{"id":14233,"date":"2022-10-10T07:00:11","date_gmt":"2022-10-10T07:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skinewgen.com\/de\/ski-blog\/uncategorized\/5-ski-uebungen\/"},"modified":"2022-10-10T07:00:11","modified_gmt":"2022-10-10T07:00:11","slug":"5-ski-uebungen","status":"publish","type":"ski-blog","link":"https:\/\/www.skinewgen.com\/de\/ski-blog\/skitips\/5-ski-uebungen\/","title":{"rendered":"5 Ski-\u00dcbungen"},"content":{"rendered":"

5 Ski-\u00dcbungen f\u00fcr den Start in die Skisaison<\/span><\/h2>\n

Der Schnee f\u00e4llt, und die Skisaison steht vor der T\u00fcr. <\/span>Wenn es dir wie mir geht, sind die ersten Tage am Berg immer etwas unsicher. Meine Skier f\u00fchlen sich zu lang an, die Stiefel sind zu steif, und nichts scheint sich so zu bewegen, wie am Ende des letzten Jahres. Hier sind 5 Ski-\u00dcbungen, um deine Skisaison zu beginnen! Kann ich wirklich so gut Ski fahren wie am Ende der Saison? <\/span><\/p>\n

Die Antwort ist ja. \u00dcbung und Skitraining sind wie bei jeder anderen Sportart unerl\u00e4sslich, um ein besserer Skifahrer zu werden. Fu\u00dfballspieler machen \u00dcbungen, und Hockeyspieler \u00fcben Sch\u00fcsse auf das Netz; warum sollte das bei einem Skifahrer anders sein? <\/span><\/p>\n

Zu Beginn jeder Wintersaison nehme ich mir gerne ein paar Tage Zeit, um meine Skibeine wieder in Schwung zu bringen. Egal, ob du ein Anf\u00e4nger bist, der sich einen Vorsprung verschaffen m\u00f6chte, oder <\/span>Skiunterricht<\/span><\/a> oder ein <\/span>angehender Skilehrer<\/span><\/a>Wenn du dir die Zeit nimmst, dich auf deinen Skiern wohler zu f\u00fchlen, wird das gro\u00dfe Vorteile haben. Schon ein paar Stunden, die du mit diesen Ski-\u00dcbungen verbringst, werden dir helfen, deine Skitechnik zu verbessern und dich auf das Skigebiet<\/g><\/g>.<\/g> vorzubereiten. <\/span>Skigebiet<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

\"Ski-\u00dcbungen\"<\/p>\n

1) 1.000 Schritte – finde dein Gleichgewicht<\/span><\/h3>\n

Beim Skifahren geht es um Gleichgewicht; die Positionierung deines Schwerpunkts, um die Kr\u00e4fte, die auf die Skier wirken, effizient zu steuern. Deine Skier greifen in den Schnee und bringen sie dazu, sich zu drehen, w\u00e4hrend die Schwerkraft dich den H\u00fcgel hinunterzieht. Je besser du das Gleichgewicht gegen diese Kr\u00e4fte halten kannst, desto mehr Komfort und Kontrolle hast du. Die gute Nachricht ist, dass du deinen K\u00f6rper trainieren kannst, die auf ihn wirkenden Kr\u00e4fte besser zu erkennen und das Gleichgewicht gegen sie zu halten. <\/span><\/p>\n

Eine meiner Lieblings\u00fcbungen f\u00fcr das Gleichgewicht sind 1.000-Schritte-Schw\u00fcnge. Diese einfache Ski\u00fcbung kann auf jedem Niveau des Skifahrens angewendet werden, vom Schneepflug bis zum dynamischen Parallelschwung, und ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um an der Vorw\u00e4rts-\/R\u00fcckw\u00e4rtsbalance und dem Gleichgewicht vom linken auf den rechten Fu\u00df zu arbeiten. <\/span><\/p>\n

Beschreibung der Ski\u00fcbung<\/span><\/h4>\n

Die \u00dcbung ist relativ einfach. Mit schulterbreit ge\u00f6ffneten F\u00fc\u00dfen f\u00e4hrst du den H\u00fcgel hinunter und steigst von deinem linken auf dein rechtes Bein. Wenn du die Beine wechselst, versuche, deine Schw\u00fcnge so auszuf\u00fchren, wie du es normalerweise tun w\u00fcrdest. Die \u00dcbung fordert kontinuierlich dein Gleichgewicht heraus und zwingt dich, eine zentrierte K\u00f6rperposition zu finden. <\/span><\/p>\n

Konzentriere dich darauf, wo du den Druck auf der Unterseite deines Fu\u00dfes sp\u00fcrst. Du solltest das Gewicht jederzeit in der Mitte des Fu\u00dfgew\u00f6lbes sp\u00fcren. Wenn die Spitzen deiner Skier beim Steppen hochkommen, bist du zu weit hinten. Wenn sich nur die Enden der Skier heben, bist du zu weit vorne. Das Ziel ist es, sich gleichm\u00e4\u00dfig ausbalanciert zu f\u00fchlen. <\/span><\/p>\n

Wichtige Punkte<\/span><\/h4>\n
    \n
  • Bi-Pedal-Balance – Sp\u00fcre den \u00dcbergang von einem Bein zum anderen und gew\u00f6hne dich daran, deinen Innenski beim Drehen zu benutzen; du kannst dar\u00fcber nachdenken, in deine Kurven hineinzusteigen, um dies zu erleichtern.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n