{"id":14279,"date":"2015-11-17T13:12:14","date_gmt":"2015-11-17T13:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skinewgen.com\/de\/ski-blog\/uncategorized\/erholung-nach-dem-skifahren-unsere-top-tipps\/"},"modified":"2025-12-28T22:31:57","modified_gmt":"2025-12-28T22:31:57","slug":"erholung-nach-dem-skifahren-unsere-top-tipps","status":"publish","type":"ski-blog","link":"https:\/\/www.skinewgen.com\/de\/ski-blog\/skitips\/erholung-nach-dem-skifahren-unsere-top-tipps\/","title":{"rendered":"Erholung nach dem Skifahren \u2013 unsere Top-Tipps"},"content":{"rendered":"

Wir haben bereits dar\u00fcber gesprochen, wie man vor dem Urlaub fit f\u00fcr den Skiurlaub wird, aber was ist nach einem Tag auf dem Berg? Um Ihren K\u00f6rper f\u00fcr den Pulverschnee fit zu halten, ist es genauso wichtig, an Ihre Erholung zu denken. So stellen Sie sicher, dass Sie Tag f\u00fcr Tag bereit sind, den Berg zu bezwingen und beim Apr\u00e8s-Ski wie eine Diva zu tanzen. Niemand m\u00f6chte die Happy Hour wegen eines Humpelns verpassen, deshalb sind hier unsere urlaubs- und saisonfreundlichen Top-Tipps zur Erholung. <\/strong><\/p>\n

W\u00e4rmen Sie sich auf<\/strong> und beruhigen Sie Ihre Muskeln mit der Herrlichkeit hei\u00dfen Wassers. Wenn Ihr Chalet so aussieht\u2026. <\/p>\n

\"Whirlpool<\/a>

Wer liebt nicht ein bisschen Luxus?<\/p><\/div>\n

\u2026dann genie\u00dfen Sie ein langes, entspanntes Bad in Ihrem Whirlpool, w\u00e4hrend Sie die Aussicht auf die Berge genie\u00dfen, bevor Sie Ihre nach Kiefern duftende Sauna besuchen.<\/p>\n

Wenn Sie ein Saisonarbeiter sind und das Badezimmer, das Sie mit neun anderen Personen teilen, eher so aussieht\u2026.<\/p>\n

\"Saisonarbeiter-Lagerung.\"<\/a>

Klassische Saisonarbeiter-Lagerung.<\/p><\/div>\n

\u2026dann bleiben Sie so lange unter der Dusche, wie Ihr hei\u00dfes Wasser reicht. F\u00fcr alle dazwischen liegenden F\u00e4lle wirkt ein sch\u00f6nes hei\u00dfes Bad Wunder bei Ihren Schmerzen und Beschwerden. <\/p>\n

Dehnen.<\/strong> Ja, das mag sich wie eine v\u00f6llig ungeeignete Zeitnutzung anf\u00fchlen, wenn die Berge und das Apr\u00e8s-Ski warten, aber denken Sie daran \u2013 Skifahren ist ein Sport, und ein paar einfache Dehn\u00fcbungen helfen Ihrem K\u00f6rper wirklich, sich zu erholen und morgen wieder bereit f\u00fcr die Piste zu sein.<\/p>\n

\"Dehnen<\/a>

…und entspannen.<\/p><\/div>\n

Versuchen Sie, sich auf Waden, Oberschenkelr\u00fcckseiten, H\u00fcften und Quadrizeps zu konzentrieren. Der herabschauende Hund dehnt gleichzeitig Waden und Schultern \u2013 zwei Fliegen mit einer Dehnung. Eine klassische Vorw\u00e4rtsbeuge oder das Ber\u00fchren der Zehen<\/em> lockert die Oberschenkelr\u00fcckseiten. Die von L\u00e4ufern bevorzugte einbeinige Quadrizepsdehnung ist perfekt, um die oberen Beine zu lockern. Versuchen Sie schlie\u00dflich sanfte Ausfallschritt-Dehnungen, um Verspannungen in den H\u00fcften zu vermeiden. <\/p>\n

Rehydrieren<\/strong> und ich meine nicht mit Chaletwein. Da es auf dem Berg so kalt ist, vergisst man leicht, dass man beim Skifahren (und beim Treppensteigen zu den Liften!) trotzdem ins Schwitzen kommen kann und in der sch\u00f6nen trockenen Bergluft definitiv dehydriert. Trinken Sie also viel Wasser, bevor Sie zum Apr\u00e8s-Ski gehen \u2013 und auch w\u00e4hrenddessen, wenn Sie wirklich gut sind. <\/p>\n

Trocknen Sie Ihre Sachen.<\/strong> H\u00e4ngen Sie Ihre Skiausr\u00fcstung auf und stellen Sie Ihre Stiefel zum Trocknen \u00fcber Nacht auf. Es gibt nichts Schlimmeres, als aufzuwachen und festzustellen, dass die Ausr\u00fcstung, die Sie an der Haust\u00fcr gelassen haben, jetzt so aussieht\u2026. <\/p>\n

\"Schneehaufen\"<\/a>

\u201eIch treffe dich dort oben \u2013 muss nur meine Stiefel ausgraben…\u201c<\/p><\/div>\n

Denken Sie also an die Pfadfinder und \u201eseien Sie immer vorbereitet\u201c! Wenn Sie Stiefelheizungen haben, verwenden Sie diese unbedingt, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu enthusiastisch werden und Hightech-Ausr\u00fcstung zu nah an Heizungen stellen. Das Einzige, was schlimmer ist als ein Skischuh, der wie ein Schneemann aussieht, ist ein geschmolzener! <\/p>\n

Genie\u00dfen Sie zum Schluss einen wohlverdienten Gl\u00fchwein. Seine wohltuende W\u00e4rme und der Vitamin-C-Schub, den Sie von der obligatorischen Orangenscheibe erhalten, runden Ihre Erholung nach dem Skifahren sch\u00f6n ab. Trinken Sie zwei, und Sie werden definitiv keine Schmerzen mehr in den Beinen sp\u00fcren, obwohl Sie nach drei m\u00f6glicherweise Ihre Beine \u00fcberhaupt nicht mehr sp\u00fcren. <\/p>\n