{"id":14193,"date":"2021-11-30T08:17:03","date_gmt":"2021-11-30T08:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skinewgen.com\/fr\/ski-blog\/uncategorized\/retourner-sur-les-pistes-en-toute-confiance\/"},"modified":"2026-02-23T14:57:33","modified_gmt":"2026-02-23T14:57:33","slug":"retourner-sur-les-pistes-en-toute-confiance","status":"publish","type":"ski-blog","link":"https:\/\/www.skinewgen.com\/fr\/ski-blog\/conseils-de-ski\/retourner-sur-les-pistes-en-toute-confiance\/","title":{"rendered":"Retourner sur les pistes en toute confiance"},"content":{"rendered":"

Faire une pause dans le ski ou le snowboard est en fait tout \u00e0 fait normal. Et se sentir inquiet \u00e0 l’id\u00e9e de glisser \u00e0 nouveau l’est aussi. Nous allons vous confier un petit secret : m\u00eame nos moniteurs sont un peu nerveux parfois. Tout le monde fait des pauses dans ce sport, parfois c’est juste 6 mois, d’autres fois c’est plus de 20 ans ! Ce que nous essayons de dire, c’est que vous n’\u00eates pas seul. Voici nos meilleurs conseils :<\/p>\n

Retourner sur les pistes en toute confiance<\/h2>\n

Murray Whyte<\/a><\/strong>, l’un de nos moniteurs exp\u00e9riment\u00e9s \u00e0 Verbier, a d\u00e9crit 4 fa\u00e7ons simples de retourner sur les pistes en toute confiance :<\/p>\n

    \n
  1. \u00c9chauffez-vous ! Accordez-vous quelques descentes d\u00e8s le matin sans pression pour vous r\u00e9habituer \u00e0 \u00eatre sur des skis.<\/li>\n
  2. Prenez votre temps.<\/li>\n
  3. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 vous sentir un peu rouill\u00e9. Vous skierez moins bien si vous avez fait une longue pause. Une fois que vous l’aurez accept\u00e9, nous pourrons nous y mettre directement et commencer \u00e0 travailler sur ce dont nous avons besoin dans le confort d’une le\u00e7on.<\/li>\n
  4. N’essayons pas de pr\u00e9cipiter les progr\u00e8s – cela prend du temps.<\/li>\n<\/ol>\n

    Regardons ces points un peu plus en d\u00e9tail…<\/p>\n

    \"\"<\/h3>\n

    Allez-y doucement<\/h3>\n

    Remettre vos skis cette ann\u00e9e va \u00eatre si excitant, mais ne vous emballez pas et ne vous dirigez pas vers la piste noire la plus proche que vous voyez sur la carte. Commencez sur une pente facile et familiarisez-vous avec la sensation de glisser et d’accrocher \u00e0 nouveau. Choisissez une piste que vous pensez facile, pas une piste que vos amis ou votre famille pensent facile. Trouvez votre rythme et renforcez votre confiance. Vous \u00eates le seul \u00e0 conna\u00eetre vos limites et n’ayez pas peur de les exprimer si vous \u00eates dans un grand groupe.<\/p>\n

    Au fil de la journ\u00e9e, si vous vous sentez fatigu\u00e9, faites une pause. Gardez un \u0153il sur les conditions, car g\u00e9n\u00e9ralement, les pistes sont fermes le matin et s’assouplissent l’apr\u00e8s-midi. Donc si vous skiez en d\u00e9but de saison, disons en d\u00e9cembre ou janvier, les pistes seront plus fermes compar\u00e9 aux journ\u00e9es printani\u00e8res plus chaudes o\u00f9 la neige sera beaucoup plus lourde et humide. Alors privil\u00e9giez le ski le matin et prenez l’apr\u00e8s-midi libre pour aller au spa si n\u00e9cessaire.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Pr\u00e9parez votre corps<\/h3>\n

    Il peut \u00eatre utile de faire quelques exercices de mobilit\u00e9 l\u00e9gers avant de skier ou de faire du snowboard. Pendant que vous vous habillez pour une journ\u00e9e en montagne, fl\u00e9chissez vos chevilles, faites tourner votre pied autour de votre cheville et faites quelques \u00e9tirements faciles pour renforcer et pr\u00e9parer vos muscles \u00e0 l’activit\u00e9 qui vous attend. Il est \u00e9galement utile de s’\u00e9tirer un peu en fin de journ\u00e9e, cela vous laissera d\u00e9tendu et apais\u00e9.<\/p>\n

    Quand nous avons parl\u00e9 \u00e0 Rob Britton<\/a><\/strong>, il a dit que son premier r\u00e9flexe en retournant sur les pistes serait de se pr\u00e9parer physiquement. Rob est aussi entra\u00eeneur personnel et souligne que…<\/p>\n

    \u00ab Le skiing can be a demanding sport across 3 planes of motion – that requires balance and accuracy of movement. A strong foundation will do everyone a world of good. Plus it helps reduce the chances of injury and can help mentally if you can trust your body to hold up. <\/em><\/p>\n

    La pr\u00e9cision de mouvement prend du temps \u00e0 ressentir et cela peut ne pas arriver tout de suite – la frustration ne fera que ralentir le processus.<\/em> \u00bb<\/p><\/blockquote>\n

    Alors suivez les conseils de Rob et commencez par quelques exercices de pr\u00e9paration au ski faciles qui ne prennent que 10 minutes de votre journ\u00e9e charg\u00e9e.<\/p>\n

    \"S'habiller<\/p>\n

    Trouvez ce qui vous convient<\/h3>\n

    Ce sera \u00e9trange de remettre vos pieds dans des chaussures de ski pour la premi\u00e8re fois en potentiellement deux ans. Fl\u00e9chissez vos chevilles et bougez dans votre \u00e9quipement. Trouvez ce qui est confortable et ajustez au fur et \u00e0 mesure. Il se peut que vous serriez les boucles de vos chaussures au fil de la journ\u00e9e ou de la semaine. Ne les serrez pas \u00e0 fond tout de suite et ne laissez pas vos pieds froids et douloureux. Les chaussures de ski sont des choses bizarres, et pas les plus confortables parfois, mais si elles vous posent probl\u00e8me, retournez au magasin de location et expliquez ce qui se passe. Ensuite, vous pourrez retourner sur les pistes et trouver ce point id\u00e9al o\u00f9 vous vous sentez \u00e9quilibr\u00e9 et centr\u00e9 sur l’\u00e9quipement que vous utilisez.<\/p>\n

    Quand nous avons parl\u00e9 \u00e0 Zoe Fattorel<\/strong>, qui travaille \u00e0 St Martin de Belleville, elle nous a dit que le ski, c\u2019est comme faire du v\u00e9lo. Zoe tells clients \u00ab une fois que vous l’avez appris, vous ne l’oublierez jamais. Vous avez juste besoin de temps pour vous habituer \u00e0 la sensation de vos skis sur la neige, apr\u00e8s cela tout viendra naturellement. \u00bb <\/em> <\/span><\/p>\n

    Prenez un cours<\/h3>\n

    \u00c0 moins que vous ne skiiez dans les hivers de l’h\u00e9misph\u00e8re nord et sud, il est tout \u00e0 fait normal de faire une pause dans le ski.<\/p>\n

    \u00ab Je suis encore anxieux pour mon premier jour de ski apr\u00e8s une longue p\u00e9riode – m\u00eame apr\u00e8s des milliers de jours de ski dans ma vie, c’est normal.<\/em> Qu’est-ce qui marche pour moi ? Je surmonte cela en prenant patiemment mon temps pour retrouver la sensation de glisser, de glisser et de prendre les carres lors de mon premier jour.<\/p>\n

    Je recommande vivement de le faire avec un moniteur qui vous guidera \u00e0 travers les \u00e9tapes pour remonter votre confiance exactement au niveau o\u00f9 vous l’aviez laiss\u00e9e. Ce serait un plaisir pour moi de vous accompagner dans ce processus \u00e0 Morzine ou Avoriaz. \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n

    Jetez un \u0153il \u00e0 nos disponibilit\u00e9s de cours<\/a> pour voir si vous pouvez caser une heure ou deux avec l’un de nos moniteurs au d\u00e9but de votre s\u00e9jour pour renforcer votre confiance et rafra\u00eechir vos comp\u00e9tences.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Amusez-vous et d\u00e9tendez-vous<\/h3>\n

    En reprenant le rythme, il est facile de perdre de vue pourquoi vous \u00eates l\u00e0. Il est normal de se sentir frustr\u00e9 quand on a du mal \u00e0 faire quelque chose qu’on savait faire avant. Rappelez-vous pourquoi vous \u00eates en montagne. Pensez \u00e0 regarder autour de vous et \u00e0 profiter du paysage. Il n’y a aucun mal \u00e0 prendre un chocolat chaud (ou quelque chose de plus fort) et faire une pause.<\/p>\n

    Si vous tombez, riez-en et r\u00e9essayez. Si vous avez du mal \u00e0 vous relever apr\u00e8s une chute, entra\u00eenez-vous et trouvez une fa\u00e7on qui marche pour vous. Un moniteur peut vous aider \u00e0 vous sentir plus confiant et trouver des m\u00e9thodes qui marchent pour vous. Retourner sur les pistes en toute confiance peut prendre du temps, mais apr\u00e8s tout, le ski est cens\u00e9 \u00eatre amusant. Alors assurez-vous que ce soit votre priorit\u00e9 absolue. Si ce n’est pas amusant, changez et essayez quelque chose de diff\u00e9rent. Que ce soit changer de piste, changer vos chaussures, changer le groupe avec lequel vous skiez, etc.<\/p>\n

    Restez hydrat\u00e9<\/h3>\n

    L’air peut \u00eatre assez sec en montagne, il est donc important de rester hydrat\u00e9. Cela pourrait \u00eatre un petit choc pour le syst\u00e8me si vous n’avez pas \u00e9t\u00e9 en haute altitude depuis un moment, alors pr\u00e9parez-vous en buvant une grande gorg\u00e9e d’eau chaque matin. Si vous sentez vos l\u00e8vres se gercer, emportez une petite bouteille sur les pistes avec vous et sirotez-la si n\u00e9cessaire. [Appliquez aussi du baume \u00e0 l\u00e8vres et de la cr\u00e8me solaire, tant qu’on y est !]<\/p>\n

    Nous recommandons de vous procurer une bouteille de marathon, qui sont con\u00e7ues pour la course de trail, mais elles sont parfaites pour se glisser dans votre poche et prendre peu de place une fois vides. Vous pouvez les remplir dans la station au fur et \u00e0 mesure. Nous en avons trouv\u00e9 sur decathlon<\/a> pour 9,99 \u00a3 et elles ont une valve de verrouillage pour boire, ce qui signifie aucune fuite dans la poche de votre veste.<\/p>\n

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    Maintenez un niveau d’\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9<\/h3>\n

    Ce ne sont pas que les enfants qui ont besoin d’un en-cas sur la piste. C’est une bonne id\u00e9e de faire un arr\u00eat au supermarch\u00e9 pour acheter un multipack de barres de c\u00e9r\u00e9ales ou vous pourriez toujours faire les v\u00f4tres. Nous adorons ces cups \u00e9nerg\u00e9tiques au beurre de cacahu\u00e8te<\/a> mais si vous les donnez \u00e0 des enfants en cours collectifs, attention aux allergies potentielles aux noix. Demandez toujours au moniteur si vous n’\u00eates pas s\u00fbr.<\/p>\n

    Assurez-vous de manger suffisamment car le ski peut \u00eatre un sport exigeant. Et vous aurez besoin de toute l’\u00e9nergie possible en montagne ! De plus, il y a toujours plein d’options savoureuses sur la montagne parmi lesquelles choisir. Bon app\u00e9tit !<\/p>\n

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    Reconnaissez vos r\u00e9ussites<\/h3>\n

    Retourner sur les pistes en toute confiance peut \u00eatre d\u00e9licat, mais il est important de reconna\u00eetre vos r\u00e9ussites et de les c\u00e9l\u00e9brer. Quand nous avons parl\u00e9 \u00e0 Sanne Romijn,<\/strong> une monitrice exp\u00e9riment\u00e9e \u00e0 St Anton, en Autriche, qui nous a dit que son principal conseil serait…<\/p>\n

    \u00ab Pour tout le monde d’accepter qu’on ne peut pas simplement reprendre l\u00e0 o\u00f9 on s’\u00e9tait arr\u00eat\u00e9. Il peut \u00eatre frustrant de reculer d’un pas ou deux, mais c’est tout \u00e0 fait normal ! Allez-y doucement, remettez-vous dedans et vous retrouverez votre ancien niveau avant de vous en rendre compte ! \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n

    Si vous avez finalement descendu cette piste que vous regardiez toute la semaine. Ou si vous avez pu skier jusqu’\u00e0 ce restaurant o\u00f9 vous ne pouviez pas aller avant. C\u00e9l\u00e9brez-le ! Trinquez \u00e0 votre succ\u00e8s et rappelez-vous que toutes ces petites victoires vous rendent de plus en plus fort. Vous y arrivez !<\/p>\n

    Si vous pensez retourner sur les pistes cet hiver et devez r\u00e9server des cours, rendez-vous sur notre page de cours<\/a> o\u00f9 vous pouvez d\u00e9cider ce qui vous convient. Et quand vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 r\u00e9server, glissez-vous sur book.skinewgen.com<\/a> pour organiser vos cours en ligne. Nous avons h\u00e2te de vous retrouver sur les pistes !<\/p>\n

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    Vous voulez profiter au maximum de votre temps sur la neige ?<\/span><\/h3>\n

    Une fois par mois, vous recevrez des conseils et des astuces pour am\u00e9liorer votre ski ou votre snowboard afin de d\u00e9velopper vos comp\u00e9tences et de profiter au maximum de vos vacances. Vous pouvez bien s\u00fbr vous d\u00e9sabonner \u00e0 tout moment. <\/strong><\/p>\n


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