{"id":14285,"date":"2015-11-17T13:12:14","date_gmt":"2015-11-17T13:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skinewgen.com\/fr\/ski-blog\/uncategorized\/recuperation-apres-le-ski-nos-meilleurs-conseils\/"},"modified":"2015-11-17T13:12:14","modified_gmt":"2015-11-17T13:12:14","slug":"recuperation-apres-le-ski-nos-meilleurs-conseils","status":"publish","type":"ski-blog","link":"https:\/\/www.skinewgen.com\/fr\/ski-blog\/conseils-de-ski\/recuperation-apres-le-ski-nos-meilleurs-conseils\/","title":{"rendered":"R\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s le ski – nos meilleurs conseils"},"content":{"rendered":"

Nous avons parl\u00e9 de la pr\u00e9paration physique avant vos vacances au ski, mais qu’en est-il apr\u00e8s une journ\u00e9e sur les pistes ? Pour garder votre corps en forme pour la poudreuse, il est tout aussi important de penser \u00e0 votre r\u00e9cup\u00e9ration. Cela vous permettra d’\u00eatre pr\u00eat \u00e0 affronter la montagne jour apr\u00e8s jour et de danser comme une diva \u00e0 l’apr\u00e8s-ski. Personne ne veut rater l’happy hour \u00e0 cause de boitements, voici donc nos meilleurs conseils de r\u00e9cup\u00e9ration, adapt\u00e9s aux vacanciers et aux saisonniers. <\/strong><\/p>\n

R\u00e9chauffez<\/strong> et apaisez vos muscles avec les bienfaits de l’eau chaude. Si votre chalet ressemble \u00e0 ceci… <\/p>\n

\"Bain<\/a>

Qui n’aime pas un peu de luxe ?<\/p><\/div>\n

….alors profitez d’un bon moment de d\u00e9tente dans votre bain \u00e0 remous, tout en admirant la vue sur la montagne, avant de faire un tour dans votre sauna parfum\u00e9 aux pins.<\/p>\n

Si vous \u00eates saisonnier et que la salle de bain que vous partagez avec neuf autres personnes ressemble plut\u00f4t \u00e0 ceci…<\/p>\n

\"Rangement<\/a>

Rangement typique de saisonnier.<\/p><\/div>\n

…alors restez sous la douche aussi longtemps que l’eau chaude le permet. Pour tous ceux entre les deux, un bon bain chaud fera des merveilles pour vos courbatures. <\/p>\n

\u00c9tirez-vous.<\/strong> Oui, cela peut sembler \u00eatre une perte de temps alors que la montagne et l’apr\u00e8s-ski vous attendent, mais n’oubliez pas – le ski est un sport et faire quelques \u00e9tirements simples aidera vraiment votre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 \u00eatre pr\u00eat pour les pistes le lendemain.<\/p>\n

\"\u00c9tirements<\/a>

…et d\u00e9tendez-vous.<\/p><\/div>\n

Concentrez-vous sur vos mollets, ischio-jambiers, hanches et quadriceps. Le chien t\u00eate en bas \u00e9tirera vos mollets et vos \u00e9paules en m\u00eame temps – d’une pierre deux coups. Une flexion avant classique ou toucher vos orteils<\/em> assouplira vos ischio-jambiers. L’\u00e9tirement des quadriceps sur une jambe, favori des coureurs, est parfait pour soulager vos cuisses. Enfin, essayez des fentes douces pour \u00e9viter les tensions dans vos hanches. <\/p>\n

R\u00e9hydratez-vous<\/strong>, et je ne parle pas du vin du chalet. Comme il fait tr\u00e8s froid en montagne, il est facile d’oublier que vous pouvez transpirer en skiant (et en montant les marches jusqu’aux remont\u00e9es !) et vous vous d\u00e9shydraterez certainement dans cet air sec de montagne. Alors buvez beaucoup d’eau avant l’apr\u00e8s-ski – et pendant, si vous \u00eates vraiment sage. <\/p>\n

S\u00e9chez votre mat\u00e9riel.<\/strong> Suspendez votre \u00e9quipement de ski et installez vos chaussures pour qu’elles s\u00e8chent pendant la nuit. Il n’y a rien de pire que de se r\u00e9veiller et de r\u00e9aliser que l’\u00e9quipement laiss\u00e9 \u00e0 la porte d’entr\u00e9e ressemble maintenant \u00e0 ceci… <\/p>\n

\"Tas<\/a>

\u00ab Je vous rejoins l\u00e0-haut – je dois juste d\u00e9terrer mes chaussures… \u00bb<\/p><\/div>\n

Alors pensez comme un scout et \u00ab soyez toujours pr\u00eat \u00bb ! Si vous avez des chauffe-bottes, assurez-vous de les utiliser, mais faites attention \u00e0 ne pas \u00eatre trop enthousiaste en pla\u00e7ant du mat\u00e9riel high-tech trop pr\u00e8s des radiateurs. La seule chose pire qu’une chaussure de ski qui ressemble \u00e0 un bonhomme de neige est une chaussure fondue ! <\/p>\n

Enfin, savourez un vin chaud bien m\u00e9rit\u00e9. Sa chaleur r\u00e9confortante et le boost de vitamine C que vous obtiendrez de la tranche d’orange symbolique compl\u00e9teront parfaitement votre r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s-ski. Avec deux verres, vous cesserez d\u00e9finitivement de sentir les courbatures dans vos jambes, mais attention, apr\u00e8s trois, vous risquez de ne plus sentir vos jambes du tout. <\/p>\n