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Seien wir ehrlich, die meisten von uns werden erst nächsten Winter wieder Skifahren gehen. Doch fast ein Jahr ohne Skifahren kann Ihre Fähigkeiten und Fortschritte beeinträchtigen.
Glücklicherweise geht es beim guten Skifahren nicht nur um die Zeit auf der Piste. Yoga, sowie andere Übungen, können Ihr Fitnesslevel verbessern und Ihnen zugutekommen, sobald Sie wieder auf den Skiern stehen. Viele professionelle Skifahrer integrieren Yoga mittlerweile in ihr Training. Sie haben herausgefunden, dass Yoga Ihre Kraft, Flexibilität, Koordination und mehr verbessern kann – alles entscheidend für das Skifahren.
Wie Sie Yoga in der Nebensaison nutzen können, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sobald Sie wieder auf der Piste sind.
7 Wege, wie Yoga Ihr Skifahren ernsthaft verbessern kann
1. Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur
Rumpfkraft wird in jeder Yoga-Pose benötigt und ist auch entscheidend für eine gute Skihaltung. Wenn Ihre Rumpfmuskulatur beim Skifahren nicht angespannt ist, neigen Sie dazu, den Oberkörper einzuknicken und Druck auf den unteren Rücken auszuüben. Dies kann das Drehen erschweren. Je mehr Sie jedoch Ihre Rumpfmuskulatur stärken, desto einfacher wird es sein, sie beim Skifahren angespannt zu halten.
Plank, Boot-Pose und Stuhl-Pose können alle Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Keine Ahnung, wovon wir reden? Hier ist ein praktischer kleiner Leitfaden zu Yoga-Posen für den Rumpf.
2. Steigern Sie Ihre Konzentration
Sowohl Skifahren als auch Yoga erfordern eine starke Konzentration, um sie in guter Form auszuführen. Die Fähigkeit, sich über längere Zeit auf Ihrer Yogamatte zu konzentrieren, wird unweigerlich Ihre Konzentrationsfähigkeit auf der Piste erhöhen.
3. Bauen Sie Ihr Gleichgewicht auf
Ein Schlüsselfaktor beim Skifahren ist ein gutes Gleichgewicht. Je mehr Gleichgewicht Sie auf Skiern haben, desto weniger müssen Sie Ihre Muskeln aktiv einsetzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Bereich Gleichgewicht nicht so gut sind, probieren Sie einige dieser stehenden Yoga-Posen aus, um es aufzubauen.
4. Entwickeln Sie Ihre Koordination
Sowohl Skifahren als auch Yoga erfordern, dass Sie alle Ihre Muskeln synchron einsetzen. Auch dies ist etwas, das nicht jedem von uns natürlich gegeben ist, aber durch ein wenig Yoga leicht verbessert werden kann. Herauszufinden, wo Ihre Arme, Schultern, Hüften und Beine in einer Yoga-Pose hingehören, wird das Perfektionieren der Skihaltung erheblich erleichtern.
5. Finden Sie Ihre Ausrichtung
Ein häufiger Fehler vieler Skifahrer ist, dass sie nicht über ihren Füßen ausgerichtet sind, sondern zu weit nach hinten lehnen. Yoga konzentriert sich darauf, in jeder Pose die richtige Ausrichtung zu finden. Wenn Sie auf der Matte ein Bewusstsein für die Ausrichtung Ihres Körpers entwickeln, können Sie dies auch auf Skiern nutzen.
6. Verbessern Sie Ihre Flexibilität
Niedrige Temperaturen am Berg können die Muskeln steif und reaktionsträge machen. Wenn Sie Ihre Flexibilität im Voraus entwickeln, hilft dies Ihren Muskeln, mit diesen kalten Temperaturen umzugehen.
Durch verschiedene Drehungen und Dehnungen im Yoga dehnen Sie Ihre Muskeln und erhöhen Ihre Beweglichkeit. Und ein Sturz, der potenziell katastrophal sein könnte, wird nichts weiter als ein kleiner Schneepatzer sein.
7. Beugen Sie potenziellen Verletzungen vor
Der bei weitem größte Vorteil von Yoga für das Skifahren ist die Verletzungsprävention. Wenn Sie nur ein- oder zweimal im Jahr Ski fahren, kann die Intensität des Skifahrens ein Schock für den Körper sein. Die vollständige Yoga-Praxis macht Sie zu einem fitteren, stärkeren Skifahrer, der weniger wahrscheinlich eine Verletzung auf der Piste erleidet.
Tauchen Sie mit diesem Yoga-Video für Skifahrer in Yoga ein.
Haben Sie Yoga ausprobiert? Oder praktizieren Sie es regelmäßig? Wir würden gerne wissen, ob es Ihr Skifahren verbessert hat. Teilen Sie es uns in den Kommentaren unten mit.
