Mit Zuversicht auf die Piste zurückkehren

Eine Pause vom Skifahren oder Snowboarden ist eigentlich ganz normal. Und die Angst, wieder auf die Piste zu gehen, ist auch normal. Wir verraten Ihnen ein kleines Geheimnis: Sogar unsere Instruktoren sind manchmal etwas nervös. Jeder wird Pausen vom Sport haben, manchmal sind es nur 6 Monate, manchmal über 20 Jahre! Wir wollen damit sagen, dass Sie nicht allein sind. Hier sind unsere Top-Tipps:

Mit Zuversicht auf die Piste zurückkehren

Murray Whyte, einer unserer erfahrenen Instruktoren in Verbier, hat 4 einfache Wege aufgezeigt, wie Sie mit Zuversicht auf die Piste zurückkehren können:

1. Aufwärmen! Gönnen Sie sich am Anfang ein paar Abfahrten ohne Leistungsdruck, um wieder in den Ski-Modus zu kommen.
2. Nehmen Sie sich Zeit.
3. Seien Sie darauf vorbereitet, sich etwas eingerostet zu fühlen. Sie werden schlechter Ski fahren, wenn Sie eine lange Pause hatten. Sobald Sie das akzeptiert haben, können wir direkt einsteigen und im Rahmen einer Unterrichtsstunde an dem arbeiten, was wir brauchen.
4. Versuchen wir nicht, den Fortschritt zu überstürzen – es braucht Zeit.

Schauen wir uns diese Punkte etwas genauer an…

Langsam angehen lassen

Dieses Jahr wieder in die Skier zu klicken, wird so aufregend sein, aber überstürzen Sie nichts und fahren Sie nicht gleich zur nächsten schwarzen Piste, die Sie auf der Karte sehen. Beginnen Sie auf einer einfachen Piste und gewöhnen Sie sich wieder an das Gefühl des Gleitens und Greifens. Wählen Sie eine Piste, die Sie für einfach halten, nicht eine Piste, die Ihre Freunde oder Familie für einfach halten. Finden Sie Ihren Rhythmus und bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf. Sie sind der Einzige, der Ihre Grenzen kennt, und scheuen Sie sich nicht, diese zu äußern, wenn Sie in einer großen Gruppe sind.

Wenn Sie im Laufe des Tages müde werden, machen Sie eine Pause. Achten Sie auf die Bedingungen, da die Pisten morgens in der Regel fest sind und am Nachmittag weicher werden. Wenn Sie also früh in der Saison Ski fahren, z. B. im Dezember oder Januar, sind die Pisten fester als an wärmeren Frühlingstagen, wo der Schnee viel schwerer und nasser ist. Priorisieren Sie also das Skifahren am Morgen und nehmen Sie sich den Nachmittag frei und gehen Sie ins Spa, wenn Sie müssen.

Bereiten Sie Ihren Körper vor

Es kann hilfreich sein, vor dem Skifahren oder Snowboarden leichte Mobilitätsübungen zu machen. Während Sie sich für einen Tag in den Bergen anziehen, beugen Sie Ihre Knöchel, drehen Sie Ihren Fuß um den Knöchel und machen Sie einige einfache Dehnübungen, um Kraft aufzubauen und Ihre Muskeln auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten. Es hilft auch, am Ende des Tages ein wenig zu dehnen, es wird Sie entspannt und geschmeidig fühlen lassen.

Als wir mit Rob Britton sprachen, sagte er, sein erster Anlaufpunkt bei der Rückkehr auf die Pisten sei die körperliche Vorbereitung. Rob ist auch Personal Trainer und betont, dass…

‚Skifahren kann ein anspruchsvoller Sport über 3 Bewegungsebenen sein – das erfordert Gleichgewicht und Präzision der Bewegung. Eine starke Grundlage wird jedem sehr gut tun. Außerdem hilft es, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und kann mental helfen, wenn man seinem Körper vertrauen kann, dass er durchhält.

Die Präzision der Bewegung braucht Zeit, um sich einzustellen, und das geschieht möglicherweise nicht sofort – Frustration wird es noch länger dauern lassen.‚

Nehmen Sie sich also Robs Rat zu Herzen und beginnen Sie mit einigen einfachen Ski-Fit-Übungen, die nur 10 Minuten Ihres geschäftigen Tages in Anspruch nehmen.

Finden Sie, was für Sie bequem ist

Es wird sich seltsam anfühlen, die Füße nach möglicherweise zwei Jahren zum ersten Mal wieder in Skischuhe zu stecken. Beugen Sie Ihre Knöchel und wackeln Sie in Ihrer Ausrüstung herum. Finden Sie, was bequem ist, und passen Sie es unterwegs an. Es kann sein, dass Sie die Schnallen Ihrer Stiefel im Laufe des Tages oder der Woche fester ziehen. Ziehen Sie sie nicht sofort fest und lassen Sie Ihre Füße nicht kalt und schmerzhaft werden. Skischuhe sind lustige alte Dinge und manchmal nicht die bequemsten, aber wenn sie Ihnen Probleme bereiten, gehen Sie zurück zum Verleih und erklären Sie, was los ist. Dann können Sie wieder auf die Piste gehen und den Sweet Spot finden, an dem Sie sich auf der von Ihnen verwendeten Ausrüstung ausgeglichen und zentriert fühlen.

Als wir mit Zoe Fattorel sprachen, die in St. Martin de Belleville arbeitet, sagte sie, Skifahren sei wie Fahrradfahren. Zoe sagt ihren Kunden: ‚Wenn man es einmal gelernt hat, vergisst man es nie wieder. Man braucht nur etwas Zeit, um sich an das Gefühl der Skier auf dem Schnee zu gewöhnen, danach kommt alles von selbst.‘

Nehmen Sie eine Stunde

Sofern Sie nicht sowohl im Winter der nördlichen als auch der südlichen Hemisphäre Ski fahren, ist eine Pause vom Skifahren völlig normal.

‚Ich bin immer noch ängstlich vor meinem ersten Skitag nach langer Zeit – selbst nach Tausenden von Skitagen in meinem Leben ist das normal. Was für mich funktioniert? Ich überwinde es, indem ich mir geduldig Zeit nehme, um am ersten Tag das Gefühl für das Rutschen, Gleiten und Kanten zu bekommen.

Ich empfehle Ihnen dringend, dies mit einem Instruktor zu tun, der Sie Schritt für Schritt anleitet, um Ihr Selbstvertrauen wieder auf das Niveau zu bringen, auf dem Sie aufgehört haben. Es wäre mir eine Freude, Sie in Morzine oder Avoriaz durch den Prozess zu führen.‘

Werfen Sie einen Blick auf unsere Verfügbarkeit von Kursen, um zu sehen, ob Sie zu Beginn Ihrer Reise ein oder zwei Stunden mit einem unserer Instruktoren einplanen können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Fähigkeiten aufzufrischen.

Viel Spaß & entspannen Sie sich

Wenn man wieder in den Rhythmus kommt, verliert man leicht den Fokus darauf, warum man überhaupt dort ist. Es ist normal, frustriert zu sein, wenn man Schwierigkeiten hat, etwas zu tun, was man vorher konnte. Erinnern Sie sich, warum Sie in den Bergen sind. Denken Sie daran, sich umzusehen und die Landschaft zu genießen. Es schadet nicht, eine heiße Schokolade (oder etwas Stärkeres) zu trinken und eine Pause zu machen.

Wenn Sie stürzen, lachen Sie darüber und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie nach einem Sturz schwer wieder aufstehen können, üben Sie und finden Sie einen Weg, der für Sie funktioniert. Ein Instruktor kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und Wege zu finden, die für Sie funktionieren. Mit Zuversicht auf die Piste zurückzukehren, kann Zeit brauchen, aber schließlich soll Skifahren Spaß machen. Stellen Sie also sicher, dass dies Ihre oberste Priorität ist. Wenn es keinen Spaß macht, ändern Sie etwas und versuchen Sie etwas anderes. Sei es, die Piste zu wechseln, die Stiefel zu wechseln, die Gruppe, mit der Sie Ski fahren, usw.

Bleiben Sie hydriert

Die Luft in den Bergen kann ziemlich trocken sein, daher ist es wichtig, hydriert zu bleiben. Es könnte ein kleiner Schock für das System sein, wenn Sie schon länger nicht mehr in großen Höhen waren, also bereiten Sie sich vor, indem Sie jeden Morgen einen großen Schluck Wasser trinken. Wenn Sie merken, dass Ihre Lippen spröde werden, nehmen Sie eine kleine Flasche mit auf die Piste und nippen Sie daran, wenn die Blase. [Lippenbalsam und Sonnencreme auch auftragen, wo wir gerade dabei sind!]

Wir empfehlen, sich eine Marathonflasche zuzulegen, die eigentlich zum Trailrunning gedacht ist, aber perfekt in die Tasche passt und im leeren Zustand wenig Platz einnimmt. Sie können sie im Resort unterwegs auffüllen. Wir haben einige bei Decathlon für 9,99 £ gefunden, und sie haben ein verschließbares Trinkventil, sodass nichts in Ihrer Jackentasche ausläuft.

Halten Sie Ihr Energieniveau hoch

Nicht nur Kinder brauchen einen Snack auf dem Berg. Es ist eine gute Idee, einen Zwischenstopp im Supermarkt einzulegen, um eine Multipackung Snackriegel zu kaufen, oder Sie können Ihre eigenen herstellen. Wir lieben diese Erdnussbutter-Energiebecher, aber wenn Sie sie Kindern in Gruppenkursen geben, achten Sie auf mögliche Nussallergien. Fragen Sie immer den Lehrer, wenn Sie unsicher sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend essen, da Skifahren ein anspruchsvoller Sport sein kann. Und Sie werden die ganze Energie brauchen, die Sie auf dem Berg bekommen können! Außerdem gibt es auf dem Berg immer viele leckere Optionen zur Auswahl. Guten Appetit!

Erfolge anerkennen

Mit Zuversicht auf die Piste zurückzukehren, kann schwierig sein, aber es ist wichtig, Ihre Erfolge anzuerkennen und zu feiern. Als wir mit Sanne Romijn sprachen, einer erfahrenen Instruktorin in St. Anton, Österreich, sagte sie uns, ihr wichtigster Ratschlag wäre…

„Jeder muss akzeptieren, dass er nicht einfach dort weitermachen kann, wo er aufgehört hat. Es mag frustrierend sein, einen“ Schritt „oder zwei zurückzugehen, aber das ist völlig normal! Gehen Sie es langsam an, finden Sie wieder rein und Sie werden schneller wieder auf Ihrem alten Niveau sein, als Sie denken!“

Wenn Sie endlich die Piste hinuntergefahren sind, die Sie die ganze Woche im Auge hatten. Oder Sie konnten zu dem Restaurant Ski fahren, das Sie vorher nicht erreichen konnten. Feiern Sie es! Stoßen Sie auf Ihren Erfolg an und denken Sie daran, dass all diese kleinen Siege Sie stärker und stärker machen. Sie schaffen das!

Wenn Sie diesen Winter wieder auf die Piste wollen und ein paar Kurse buchen müssen, besuchen Sie unsere Kursseite, wo Sie entscheiden können, was das Richtige für Sie ist. Und wenn Sie bereit sind zu buchen, gehen Sie zu www.newgenbooking.com, um Ihre Kurse online zu buchen. Wir freuen uns darauf, Sie auf der Piste zu treffen!