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DE Se préparer pour votre première leçon de ski est excitant. Voici un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre première leçon de ski.
Avant votre première leçon de ski
C’est une bonne idée de se lever tôt pour vos premières leçons. Cela vous donnera plus de temps pour tout organiser, vous habiller et vous préparer pour votre première journée sur les pistes. Arriver stressé et agité est la dernière chose que vous souhaitez. Voici tout ce dont vous aurez besoin pour vous assurer que vous portez les bons vêtements lorsque vous skiez.
Arriver stressé et agité est la dernière chose que vous souhaitez. Voici tout ce dont vous aurez besoin pour vous assurer que vous portez les bons vêtements lorsque vous skiez.
Voici un bref aperçu de tout ce qu’il faut apporter à votre première leçon.
- Skis
- Chaussures (à vos pieds)
- Forfait de remontées mécaniques
- Casque
- Lunettes de ski
- Vêtements de ski
- Gants
- Bâtons (facultatifs, vous ne les utiliserez probablement pas)
Consultez notre blog sur tout ce que vous devrez porter sur les pistes pour plus de détails.
Récupérer votre forfait de remontées mécaniques et votre équipement de location de ski la veille de votre première leçon est une excellente idée. Cela vous laissera moins de soucis et plus de temps pour vous préparer à votre leçon. Si vous avez besoin d’aide pour tout organiser. Nous avons un guide pour tout ce que vous devrez réserver avant de dévaler les pistes.
Se rendre sur les pistes
Voici un aperçu des points de rencontre pour trouver où rencontrer votre moniteur.
Nos points de rencontre sont faciles pour les débutants et sont proches de l’endroit où nous skierons ensemble lors de votre première journée.
Forfaits de remontées mécaniques
Eh bien, de quel forfait aurai-je besoin ? La plupart des zones où nous skierons n’auront besoin que d’un forfait local, mais vous n’en aurez peut-être pas besoin. Nos pages de forfaits de remontées mécaniques de la station offrent un aperçu plus approfondi du forfait de remontées mécaniques le plus adapté.
N’oubliez pas qu’au fur et à mesure de votre progression, le forfait de remontées mécaniques dont vous aurez besoin changera. Si vous avez des questions sur le forfait dont vous aurez besoin, contactez notre équipe amicale.
Porter vos skis
Courte distance
Si vous devez porter vos skis dans une file d’attente ou une télécabine, les tenir verticalement est une excellente idée. Cela signifie qu’ils prennent peu de place autour de vous et peuvent reposer sur le sol.
Longue distance
Si vous devez marcher sur de longues distances, portez vos skis sur votre épaule. La pointe du ski doit être orientée vers l’avant, avec la pointe de la fixation derrière votre épaule. Assurez-vous que le ski du dessus a sa butée derrière le ski du dessous. Cela empêchera le ski du dessus de glisser vers l’avant de votre épaule.
Pendant votre première leçon de ski
La première chose que nous ferons ensemble est de nous familiariser avec l’équipement et de répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir sur la session à venir.
Si vous êtes nerveux à l’idée de la journée à venir, nous ne vous ferons jamais faire quelque chose avec lequel vous n’êtes pas à l’aise. Nous progressons toujours à un rythme qui vous convient. Après tout, nous voulons que vous passiez un excellent moment à skier avec nous.
Mettre ses skis et commencer à bouger
La première chose que nous allons pratiquer est de mettre un ski à la fois. Un conseil important est d’enlever la neige du bas de votre chaussure en donnant un coup de pied à la semelle le long du haut de votre fixation.
Pour mettre vos skis, placez la boîte à orteils d’une chaussure dans la partie avant de la fixation du ski. Ensuite, alignez votre talon avec la partie arrière de la fixation. Appuyez votre talon dans la fixation jusqu’à ce qu’il s’enclenche, et vous êtes prêt.
Les enlever
Poussez avec un bâton sur la fixation derrière votre talon pour retirer le ski. Si vous n’avez pas de bâtons, vous pouvez utiliser votre autre pied ou votre ski pour appuyer sur le dispositif de déverrouillage à la place. Nous vous recommandons d’utiliser la méthode du bâton si vous avez une belle paire de skis. Cela évitera d’endommager la base du ski que vous utiliserez pour libérer la fixation.
Super. Une fois que vous êtes familiarisé avec vos skis, vous serez prêt à commencer à bouger. Ne vous inquiétez pas, nous ne vous ferons pas descendre directement une piste noire. Nous ferons toutes nos activités de ski d’initiation sur une belle zone plate.
S’entraîner un ski à la fois
Tout d’abord, nous allons nous entraîner avec un ski. Cela nous aidera à nous habituer à glisser sur un ski avec l’avantage d’avoir notre autre pied pour nous soutenir. En poussant avec le pied qui n’a pas de ski, nous pouvons ressentir la sensation de glisse.
Une fois que nous aurons maîtrisé la glisse sur un ski avec nos jambes droite et gauche, nous pourrons passer à deux. Si vous avez utilisé des bâtons pour vous aider à vous équilibrer, vous pouvez maintenant les laisser de côté à ce stade. Cela vous permettra de vous concentrer sur vos deux skis.
Commencer sur deux skis
Comme avec un seul ski, nous allons essayer de ressentir la sensation de se déplacer sur une surface plane, mais cette fois sur deux skis au lieu d’un. Vous pouvez faire glisser les skis d’avant en arrière pour vous déplacer. Lorsque vous faites glisser les deux skis, vous pouvez rencontrer une légère section en montée. Nous devrons apprendre une nouvelle technique pour nous aider à monter la colline.
Pour ce faire, vous devrez écarter les pointes des skis et rapprocher les talons. Une fois que vous avez cette forme, déplacez votre poids d’un pied à l’autre, en veillant à conserver cette forme. Cela vous aidera à monter la pente avec les carres des skis qui s’enfoncent. Vous aurez peut-être l’impression de marcher comme un canard.
Pas de côté
Sur les sections plus raides, il peut être difficile de monter à pied.
Pour monter, nous devrons tourner les deux skis de côté par rapport à la direction de la pente en descente. Cela empêchera les skis de glisser vers l’arrière ou vers l’avant.
Gardez les skis face à la colline et soulevez celui du haut, puis celui du bas. Inclinez les carres de vos skis dans la pente pour vous donner une plateforme sur laquelle vous tenir.
Comme nous avons monté la pente en pas de côté, il est maintenant temps de la descendre en ski.
Glisse en chasse-neige
Tout d’abord, nous voulons créer une position de chasse-neige. L’inverse de la position de marche de canard de tout à l’heure. Les pointes des skis seront plus proches que les talons, mais elles ne doivent pas se toucher. C’est important, car si les pointes se croisent, nous tomberons.
Lorsque nous sommes debout sur nos skis, nous devrions ressentir une légère pression sur nos tibias à l’avant de nos chaussures. Nos chevilles doivent être fléchies pour créer une grande partie de cette pression vers l’avant. Nos genoux devraient également nous aider à fléchir la chaussure, en les dirigeant vers l’avant de la chaussure.
Nos hanches sont une autre zone que nous devons surveiller. Elles ne doivent pas être placées derrière notre talon, mais plutôt dans une position centrale et équilibrée.
Le maintien de cette position vous permettra de glisser jusqu’à l’arrêt dans une zone plane.
Il est maintenant temps de pratiquer. Votre moniteur sera à votre disposition pour vous aider et vous donner des commentaires, des conseils et des exercices au fur et à mesure de votre amélioration.
Se familiariser avec les virages
Une fois que nous aurons maîtrisé la glisse vers l’avant en chasse-neige, nous chercherons à commencer à tourner. Tourner est un excellent moyen de contrôler votre vitesse, sans parler de l’aide que cela vous apporte lorsque vous essayez d’aller de A à B.
Pour commencer un virage en chasse-neige, appliquez une pression plus forte vers l’avant sur votre jambe gauche ou droite. Cela vous aidera à démarrer le virage. Pour commencer, appuyez sur la gauche, puis sur la droite pour effectuer une série de petits virages. Lorsque vous appuyez, assurez-vous d’appuyer sur l’avant de la chaussure.
Sur une pente plus longue, essayez de maintenir le virage de sorte que les skis pointent de 9 h à 3 h. Puis faites-les revenir de 3 h à 9 h, tout en imaginant que 12 h est en descente.
Prendre le tapis roulant magique
Si vous avez besoin d’une pente plus longue pour vous entraîner, il sera temps de prendre le tapis roulant magique. Ce sera probablement votre première remontée, vous emmenant du bas de la zone débutant au sommet.
Faites glisser vos skis sur le début du tapis roulant. Il tirera d’abord l’avant des skis sur la ceinture, puis vous serez dessus. Il pourrait y avoir une légère secousse lorsque vous montez sur le tapis roulant magique. Lorsque vous descendez, faites glisser vos skis vers l’avant et loin de la zone de sortie du tapis roulant magique.
N’oubliez pas de garder vos skis parallèles sur le tapis roulant, dans le sens de déplacement du tapis.
Tomber et se relever
Tomber fait partie du jeu. Cela ne fait jamais mal normalement, car vous aurez un atterrissage en douceur dans la neige.
Si vous tombez, il existe plusieurs façons de se relever beaucoup plus facilement.
Si vous avez encore deux skis
Si vos deux skis sont toujours en place, n’oubliez pas de positionner vos deux skis en travers de la direction de la pente en descente. Pour vous tenir debout, vous devez également avoir vos deux skis en aval de votre corps.
Poussez avec vos mains sur la pente au-dessus de vous pour vous relever. Il est utile de rester petit en se relevant.
Si vos deux skis se sont détachés
Parfois, lorsque vous tombez, il est normal qu’un ou les deux skis se détachent de vos chaussures. Il existe quelques différences entre le fait de remettre vos skis après une chute et le fait de les remettre autrement.
Lorsque vos skis se détachent, la fixation se libère. La fixation derrière le talon se sera soulevée dans son état libéré, comme si une chaussure était clipsée.
Appuyez sur le dispositif de déverrouillage de la fixation jusqu’à ce qu’il s’enclenche pour revenir dans votre fixation. Si vous ne le faites pas, vous ne pourrez pas repousser votre chaussure dans votre fixation.
Une fois que les deux fixations sont prêtes, assurez-vous que vos skis sont face à la pente. Si les skis sont face à la descente, vous commencerez à glisser une fois que vous serez clipsé.
Lorsque vous mettez vos skis sur des pentes plus raides, assurez-vous que les deux sont couchés sur la colline au-dessus de vous. Utilisez votre jambe la plus proche pour vous clipser dans le ski le plus proche. Tournez-vous et le ski restant de 180 degrés. Ensuite, clipsez votre deuxième chaussure dans le ski restant au-dessus de vous.
Si vous perdez uniquement votre ski en aval, tournez-vous à 180 degrés pour qu’il devienne votre ski en amont. Cela le rendra beaucoup plus facile à enfiler, vous donnant une plateforme sur laquelle vous tenir et un angle plus facile pour enfiler votre autre ski.
Après votre première leçon de ski
Après votre leçon, il est formidable de continuer à pratiquer tout ce que nous avons fait ensemble. La pratique rend parfait. N’oubliez pas de ne pas en faire trop. Vous aurez probablement beaucoup d’autres jours de ski cette semaine. Votre premier jour sur les skis est souvent fatigant, la fatigue vous gagnant. Tirer le meilleur parti de votre temps sur les pistes est un exercice d’équilibre. Si vous êtes fatigué, il n’y a aucun mal à faire une pause. Vous pouvez également descendre tôt de la montagne pour participer à des activités d’après-ski.
Vos jambes sont-elles douloureuses après votre première journée sur les pistes ? Nous avons un article sur les meilleures façons de récupérer.
Ce n’est pas non plus une bonne idée de foncer directement sur quelque chose de trop raide ou de technique après votre leçon. Bien qu’il soit admirable de se dépasser. Nous ne voulons pas que vous entamiez votre confiance sur quelque chose de trop difficile.
Nous ne doutons pas que vous skierez bientôt sur un terrain technique, assurez-vous d’être prêt à l’affronter avant de le faire.
Si vous souhaitez faire passer votre ski au niveau supérieur, après votre première leçon, alors contactez-nous. Nous serions ravis de poursuivre votre parcours de ski avec vous.
