Guide de ski de randonnée pour débutants

Ce guide du ski de randonnée pour débutants vous fournira les connaissances essentielles et les recommandations d’équipement pour vous aider à démarrer.

Qu’est-ce que le ski de randonnée ?

Il serait facile de commencer ce blog en disant quelque chose comme le ski de randonnée est l’évasion ultime ou c’est votre porte d’entrée vers l’aventure, mais ces réponses ne sont pas utiles.

Pour faire simple. Le ski de randonnée consiste à monter la montagne, en utilisant l’ascension à propulsion humaine pour atteindre la descente souhaitée. Mais restez avec nous, s’il vous plaît. C’est bien mieux que ça n’y paraît.

Nous savons que cela peut sembler fou. Pourquoi marcher alors que des systèmes de remontées mécaniques à plusieurs millions de dollars sont capables de vous emmener en quelques instants vers les plus hauts sommets ? Cela nous ramène à notre premier commentaire, et oui, cela peut vraiment être l’évasion ultime de ce monde moderne et bruyant.

Pourquoi faire du ski de randonnée ?

Les remontées mécaniques de la plupart des stations offrent un accès incroyable aux terrains sur et hors-piste. Mais elles ne vous donnent accès qu’à environ 10 % du terrain disponible en Europe. Aux États-Unis, au Canada et ailleurs, ce chiffre est nettement inférieur.

Le ski de randonnée vous permet d’échapper à la foule, de rechercher la meilleure neige, de vous mettre en forme et de vivre une aventure d’une toute autre ampleur. C’est à vous de décider jusqu’où vous voulez pousser l’aventure.

Vous pouvez faire du ski de randonnée pour accéder à des terrains situés en dehors des limites de la station ou faire des excursions de plusieurs jours en utilisant des refuges de montagne.

Le ski de randonnée a considérablement évolué ces dernières années, et il existe aujourd’hui de nombreuses disciplines spécifiques au sein de ce sport, de sorte qu’il y en a pour tous les goûts.

Skimo – C’est l’équivalent du cyclisme sur route dans le monde du ski de randonnée. Chaque gramme que vous pouvez économiser peut faire la différence entre gagner et perdre une course. La montée est aussi, voire plus importante que la descente. Vous verrez beaucoup de lycra, des skis super fins et des chaussures de ski qui semblent totalement étrangères à celles que vous utilisez pendant des vacances typiques.

Randonnée classique – est la version Gravel Biking ou VTT de ce sport. La rapidité avec laquelle vous montez peut être importante selon l’individu, mais il s’agit principalement de l’expérience, de l’exploration du terrain et du plaisir.

Free Touring – Avec le Free Touring, la randonnée est souvent avant tout un moyen d’accès, vous permettant de parcourir rapidement de grandes distances pour trouver des terrains uniques et stimulants avec une meilleure neige qui est moins susceptible d’avoir été skiée, si elle l’a été.

Équipement essentiel pour les débutants

Pour vous déplacer en montée sur des skis, vous avez besoin de quelques équipements spécialisés. Nous y reviendrons plus en détail plus tard, mais vous aurez au minimum besoin de :

• Fixations de randonnée – Elles permettent à votre talon de se soulever lorsque vous marchez en montée, ce qui permet une foulée plus naturelle.
• Peaux – Elles se fixent au bas de vos skis et empêchent les skis de glisser vers le bas de la pente.

Si vous vous aventurez hors-piste, vous aurez également besoin d’un équipement de sécurité avalanche.

Comme pour tout sport, il est facile de se laisser emporter par l’envie d’avoir l’équipement le plus récent et le plus performant. Mais pendant que vous vous familiarisez avec ce sport, ce n’est pas nécessaire.

Une fois que vous avez l’essentiel, vous êtes prêt à partir. Si vous voulez apprendre seul sans moniteur de ski, nous vous recommandons de commencer sur un terrain doux près d’une piste.

Conseil : mettez vos peaux avant de mettre vos fixations en mode marche.

Sur la plupart des fixations, lorsque vous passez en mode marche, vous désactivez également le frein de la fixation. Ce n’est pas un problème sur le plat ou au bas de la montagne. Mais vous passerez une mauvaise journée si vous laissez tomber votre ski en fixant votre peau sur une pente ou au sommet, et qu’il disparaît en bas de la colline.

Regardez cette vidéo sur la façon de fixer vos peaux.

Il est temps de s’attacher. Vous êtes prêt à partir.

Comment faire vos premiers pas en ski de randonnée

Procurez-vous l’équipement : Louez ou achetez l’équipement essentiel pour commencer le ski de randonnée. Plus vous pouvez vous permettre d’acheter du matériel spécialisé, plus votre journée sera confortable. Une grande partie des vêtements seront également parfaits pour le ski de piste, la randonnée et d’autres sports de plein air.

Faites ces premiers pas: Marcher sur des skis sera étrange au début. L’erreur la plus courante que les gens font lorsqu’ils font leurs premiers pas est de soulever chaque ski de la neige lorsqu’ils avancent. Au lieu de cela, vous devez faire glisser chaque ski vers l’avant sur la neige. Essayez de garder vos skis en contact avec la neige pour réduire la fatigue tout en étant capable d’avancer dans un beau mouvement de glisse.

C’est comme traîner les pieds quand on est enfant, ce que vos parents vous ont probablement reproché.

Suivez une formation : Bien que vous puissiez apprendre de manière indépendante, nous vous recommandons de suivre un entraînement professionnel. Bien que les bases puissent sembler faciles, dès que vous atteignez un terrain plus raide ou verglacé, les choses peuvent rapidement mal tourner. Parfois littéralement. Avec la bonne technique, vous pouvez voyager plus loin et plus vite.

Nos moniteurs de ski et nos guides peuvent vous aider à planifier des itinéraires parfaits pour votre niveau de compétence et votre expérience. Ils vous assurent la sécurité et vous permettent de vous concentrer sur la journée.

Cours de ski de randonnée : Nous offrons une variété de cours de ski de randonnée en groupe pour tous les niveaux.

Coaching privé : Nous offrons un coaching privé si vous avez envie d’apprendre à votre propre rythme.

Commencez petit

Commencez par des randonnées plus courtes et moins difficiles pour renforcer votre confiance et vos compétences. Familiarisez-vous avec votre équipement, apprenez à lire la météo et entraînez-vous à passer du mode montée au mode descente.

Choisissez un terrain doux et facile au soleil. Utilisez une carte ou une version en ligne comme FATMAP pour visualiser le terrain, trouver des itinéraires sûrs et planifier en conséquence. En ce qui concerne le rythme, vous voulez un rythme de conversation tranquille. Lentement et sûrement vous arriverez à destination.

La plupart des stations ont des pistes de ski de randonnée spécifiques dans leur domaine, qui sont un endroit fantastique pour commencer. Souvent, elles sont marquées par une ligne jaune ou violette en pointillés sur le plan des pistes, mais cela dépend de la station. Vous pouvez faire de la randonnée sur le côté de n’importe quelle piste, mais les stations préfèrent que vous vous en teniez aux pistes de ski de randonnée balisées, car elles sont plus sûres (vous n’allez pas à contre-sens de tous les autres skieurs).

Rejoignez un groupe

Le ski de randonnée est plus agréable et plus sûr lorsqu’il est pratiqué avec d’autres personnes. Rejoignez un club local ou trouvez un groupe de skieurs expérimentés qui peuvent vous offrir des conseils et un soutien.

Nous organisons régulièrement des cours de ski de randonnée en groupe et donnons des séances privées de ski de randonnée. Si vous cherchez d’autres personnes avec qui faire du ski de randonnée ou si vous voulez renforcer votre confiance, nous pouvons vous aider. Nos guides expérimentés sont là pour vous aider à affiner vos compétences et à choisir l’itinéraire parfait pour vos aventures de ski de randonnée. Faites le premier pas pour devenir un skieur de randonnée confiant et compétent grâce à nos cours de hors-piste en groupe.

Consultez cette vidéo YouTube utile sur la planification de votre prochaine randonnée à ski, la préparation de votre sac pour le ski de randonnée, la pose de peaux de phoque, l’utilisation de fixations à broches, les conversions de coups de pied, le choix d’une ligne sûre pour monter et bien plus encore.

Nutrition

Une bonne nutrition et une bonne hydratation sont primordiales pour toute aventure de ski de randonnée. Elles vous permettent de maintenir votre niveau d’énergie et de donner le meilleur de vous-même tout au long de la journée.

1. Commencez votre journée par un copieux petit-déjeuner riche en glucides complexes et en protéines. Pensez au porridge avec des noix et des fruits ou aux œufs sur du pain grillé complet. Ces aliments fournissent une libération lente d’énergie, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps.
2. En montagne, emportez une sélection d’en-cas énergétiques faciles à manger en déplacement. Les mélanges de fruits secs, les barres énergétiques, les fruits secs et les noix sont d’excellents choix car ils équilibrent les glucides, les protéines et les graisses pour stabiliser votre niveau d’énergie. L’hydratation est tout aussi cruciale. Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif, car le froid peut masquer la déshydratation.
3. Pour le déjeuner, choisissez un repas équilibré avec une bonne source de protéines maigres, des légumes et des céréales complètes pour vous soutenir pendant le reste de la journée. Les wraps avec de la viande maigre (ou une alternative végétalienne), de l’houmous et un fruit sont des options pratiques. Évitez les aliments lourds et gras qui vous alourdissent et vous rendent léthargique.

Enfin, emportez toujours plus de nourriture et d’eau que vous ne pensez en avoir besoin : les conditions peuvent changer et des urgences peuvent survenir. Une bonne préparation vous permettra de passer un moment sûr et agréable en ski de randonnée.

Considérations environnementales

Il est peu probable que vous trouviez des toilettes lorsque vous faites du ski de randonnée dans l’arrière-pays. Oui, il existe des refuges de montagne où vous pouvez vous arrêter, déjeuner et vous abriter des intempéries. Mais vous ne pouvez pas compter sur leur présence lorsque vous avez besoin d’y aller.

Principes de Leave No Trace pour le ski de randonnée en montagne

Le respect des principes de Leave No Trace est essentiel pour préserver la beauté naturelle et l’intégrité des environnements montagneux. Le respect de ces directives minimise votre impact sur l’environnement et garantit que l’arrière-pays reste intact pour les générations futures.

1. Planifiez et préparez-vous: Faites des recherches sur votre itinéraire, comprenez les réglementations locales et soyez prêt à faire face aux changements de conditions météorologiques. Une bonne planification permet de réduire les risques de devoir recourir à des interventions d’urgence et de minimiser votre impact sur l’environnement.
2. Voyage : En hiver, voyager dans la neige a moins d’impact sur la vie végétale, mais soyez attentif aux zones sensibles.
3. Éliminez correctement les déchets: Emportez tout ce que vous apportez, y compris les déchets biodégradables comme les restes de nourriture. Si vous skiez dans une zone reculée, loin des installations, suivez les meilleures pratiques pour l’élimination des déchets humains dans la nature. Cela signifie creuser une fosse et éviter les sources d’eau lorsque vous avez besoin de faire vos besoins.
4. Laissez ce que vous trouvez: Préservez la beauté et l’histoire de la nature en laissant les roches, les plantes et autres objets naturels tels que vous les trouvez. Évitez de construire des structures ou de modifier l’environnement de quelque manière que ce soit.
5. Respectez la faune: Observez la faune à distance et évitez de la déranger. L’hiver est une période difficile pour de nombreux animaux. Un stress inutile peut nuire à leur survie. Ne nourrissez pas les animaux sauvages et sécurisez votre nourriture.
6. Soyez prévenant envers les autres visiteurs: Maintenez le niveau sonore bas, soyez poli avec les autres sur le sentier et soyez attentif à l’utilisation partagée des espaces naturels. Adoptez une bonne étiquette de ski, par exemple en donnant la priorité aux skieurs qui montent, en skiant un à la fois et en veillant à ce que la taille de votre groupe soit gérable afin d’éviter les foules.

En intégrant ces principes de Leave No Trace dans vos pratiques de ski de randonnée, vous contribuez à la conservation des lieux sauvages et magnifiques qui rendent l’expérience du ski de randonnée unique.

Équipement de ski de randonnée

Fixations de ski de randonnée

Il existe deux principaux types de fixations de ski de randonnée : les fixations à cadre et les fixations à broches. Le choix de la fixation qui vous convient dépendra de vos chaussures de ski, de la distance que vous souhaitez parcourir et de votre budget.

Fixations à cadre : Ressemblent beaucoup aux fixations alpines et offrent les mêmes caractéristiques de sécurité. Elles peuvent être utilisées avec n’importe quelle chaussure de ski alpin. La section du talon et de la pointe de la fixation est reliée par le cadre, ce qui leur donne leur nom. En mode marche, la majeure partie de la fixation se soulève du ski.

Avantages : Les fixations à cadre sont souvent moins chères, fonctionnent avec une plus large gamme de chaussures et ressemblent davantage aux fixations alpines normales dans les descentes.

Inconvénients : Elles sont très lourdes et le point de pivot du cadre est souvent très avancé, ce qui rend le mouvement de marche moins efficace.

Fixations à broches : Alors qu’avec les fixations normales, votre chaussure entre dans la fixation, les fixations à broches fonctionnent dans l’autre sens, et les fixations entrent dans votre chaussure.

Avantages : Les fixations à broches sont incroyablement légères et permettent un mouvement de marche naturel.

Inconvénients : Vous devez avoir des chaussures de ski compatibles. Les normes de sécurité des fixations à broches diffèrent de celles des fixations alpines et peuvent varier considérablement en fonction de l’âge de la fixation. Les fixations à broches les plus récentes sont presque comparables aux fixations alpines, mais il est essentiel de les utiliser correctement et de comprendre leurs caractéristiques.

Le Salomon Shift : La fixation Shift est un nouveau style de fixation de ski de randonnée et combine le meilleur des deux mondes. C’est une excellente option si vous savez que vous partagerez votre temps de manière égale entre l’accès aux remontées mécaniques et le ski hors-piste et que le poids ne vous inquiète pas.

Peaux de ski de randonnée

Les peaux collent au bas de vos skis, vous permettant de glisser sur les collines sans glisser vers le bas. Mais saviez-vous qu’il existe deux principaux types de peaux ? Les peaux synthétiques et les peaux en mohair.

Peaux synthétiques, également connues sous le nom de peaux en nylon, sont vos bourreaux de travail de la montagne. Elles offrent une durabilité exceptionnelle et une adhérence maximale. Ce sont des tracteurs de montagne, qui vous tirent vers le haut des pentes les plus raides sans hésitation. Parfaites si vous accumulez beaucoup de kilomètres ou si vous êtes confronté à des terrains verglacés et escarpés. Mais, comme pour la conduite d’un tracteur, elles peuvent sembler un peu lourdes et ne glissent pas aussi facilement que leurs homologues en mohair.

Peaux en mohair. Dérivées des poils de chèvres angora, les peaux en mohair sont le léopard agile de la montagne dans le monde des peaux. Elles offrent une superbe glisse et sont plus légères que les peaux synthétiques. Imaginez-vous en train de traverser sans effort un terrain plat ou de monter des pentes douces. Mais n’oubliez pas qu’elles n’offrent peut-être pas la même adhérence sur les pentes raides ou ne durent pas aussi longtemps que leurs homologues synthétiques.

Alors, laquelle choisir ? Les deux ont leurs vertus, selon votre parcours. Si vous êtes un skieur aventureux qui aime les terrains escarpés et accidentés et qui apprécie la durabilité et le rapport qualité-prix, le synthétique pourrait être votre partenaire idéal. Mais si vous recherchez une glisse plus douce et plus rapide sur des pentes plus douces et que cela ne vous dérange pas d’y apporter un peu plus de soin, le mohair pourrait être votre billet.

Si tout cela vous semble trop compliqué, la plupart des marques proposent des mélanges synthétiques de mohair, qui offrent le meilleur des deux mondes.

Peaux prédécoupées ou découpées sur mesure ?

Bien que vous puissiez obtenir des peaux coupées parfaitement à la taille et conçues spécifiquement pour vos skis, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas obligé de le faire, et qu’il serait peut-être préférable d’acheter des peaux à couper sur mesure.

Les peaux prédécoupées sont plus chères et vous aurez moins d’options.

Les peaux à couper sur mesure sont disponibles en plusieurs largeurs. Comme leur nom l’indique, vous les coupez pour les adapter à vos skis. Cela vous donne un large éventail de choix en fonction de vos préférences et de votre budget. Couper les peaux à la bonne taille est incroyablement facile.

Lorsque vous achetez des peaux à couper sur mesure, vous devez vous assurer qu’elles sont au moins aussi larges que la partie la plus large de votre ski. Idéalement, quelques mm de plus.

Chaussures de ski de randonnée

Les chaussures de ski de randonnée sont facultatives, surtout si vous avez des fixations à cadre. Elles rendront cependant votre expérience beaucoup plus confortable. Elles sont conçues pour offrir confort et soutien pendant la montée et la descente. Cela signifie qu’il y a toujours un compromis. Plus vous êtes léger et mobile à la montée, plus vous perdez en performance à la descente.

Chaque chaussure offre des caractéristiques différentes et est conçue pour différents types de ski. Par exemple, la Scarpa Maestrale RS est connue pour ses excellentes performances en montée et en descente. En même temps, la Dynafit TLT X se concentre davantage sur la montée, et la Dalbello Lupo se concentre davantage sur la descente.

Les chaussures de ski de randonnée peuvent être compatibles avec différents types de fixations. Les deux principaux types de fixations sont les fixations tech (ou à inserts) et les fixations à plaque. Les fixations tech sont légères et offrent une plus grande amplitude de mouvement pour la montée, ce qui en fait un choix populaire pour le ski de randonnée. Elles nécessitent des chaussures avec des inserts tech, de petits trous dans la pointe et le talon de la chaussure dans lesquels les broches de la fixation s’insèrent.

Confort et maintien

D’autre part, les fixations à plaque ressemblent davantage aux fixations alpines traditionnelles et peuvent être utilisées avec une plus large gamme de chaussures.

Si vous prévoyez d’utiliser vos chaussures de ski de randonnée sur plus d’une paire de skis, il est important de vous assurer qu’elles sont compatibles avec toutes vos fixations. Certaines chaussures de ski de randonnée modernes ont des semelles à rocker et d’autres n’ont pas de partie avant, ce qui les rend incompatibles avec les fixations plus anciennes. Veuillez discuter avec votre bootfitter pour plus de détails.

Les chaussures de ski de randonnée doivent être bien ajustées et confortables pour de longues périodes d’utilisation. De nombreuses chaussures sont livrées avec des chaussons thermoformables pour un ajustement personnalisé. Le flex de la chaussure, qui fait référence à la quantité de flexion ou de mouvement, est également un élément important à prendre en compte. Un indice de flex plus élevé signifie une chaussure plus rigide, ce qui peut offrir plus de contrôle, mais peut être moins confortable pour les longues montées.

N’oubliez pas que la meilleure chaussure de ski de randonnée pour vous dépendra de vos préférences, de votre style de ski et des conditions spécifiques dans lesquelles vous prévoyez de faire du ski de randonnée. Nous choisirions la Dalbello Lupo si vous achetez un seul équipement pour skier partout. Vous ne perdez aucune performance en descente et elle est compatible avec presque toutes les fixations.

Vêtements pour le ski de randonnée

Le ski de randonnée est un sport de températures extrêmes. Même les jours les plus froids, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous réchauffez en montant.

La superposition est le secret pour rester au chaud et au sec tout en travaillant dur pendant la montée, en changeant de vitesse au sommet, puis en redescendant à ski. Voici quelques conseils fondamentaux pour la superposition pendant le ski de randonnée :

Évitez les vêtements en coton :

Le coton emprisonne l’humidité, ce qui éloigne la chaleur de votre peau. La laine et les couches de base synthétiques, en revanche, conservent la chaleur même lorsqu’elles sont mouillées.

Commencez avec froid :

Vous allez vous réchauffer dès que vous commencerez à mettre les peaux. Il peut être difficile de s’arrêter assez tôt pour enlever une couche avant de transpirer. Éviter de transpirer autant que possible vous aidera à gérer votre température au sommet. Le but est d’avoir froid au début.

Faites des micro-ajustements :

Les bonnets, un cache-cou et des gants peuvent tous avoir un impact important sur votre confort sans trop de difficultés. Ajoutez ou soustrayez ces éléments pour ajuster votre température sans vous arrêter.

Maîtrisez la ventilation :

Pour les vestes de ski de randonnée avec des fermetures éclair complètes, comme la veste North Face Summit Series Verbier, et les pantalons de ski de randonnée avec des fermetures éclair latérales complètes sont recommandés. L’ouverture et la fermeture des aérations sont un autre excellent moyen de faire des micro-ajustements en cours de route.

Privilégiez la respirabilité :

La circulation de l’air vous empêche de transpirer. Les tissus softshell et les couches respirantes, comme un gilet Primaloft, isolent sans devenir moites ou humides.

Apportez une couche gonflante :

La superposition pour le ski de randonnée et le splitboard signifie être préparé pour les randonnées ensoleillées et les transitions froides. Lorsque vous vous arrêtez, mettez une grosse veste gonflante pour rester au chaud pendant que vous retirez vos peaux et que vous vous préparez pour la descente. L’isolation en duvet a tendance à être plus chaude et plus compressible que l’isolation synthétique. Mais elle ne reste pas chaude lorsqu’elle est mouillée.

Préparez-vous aux éléments :

Les couches isolées Soft Shell ne font pas grand-chose si la neige tombe à verse ou s’il y a un vent fort. Apportez toujours des lunettes de ski, des couches hardshell et des gants imperméables, juste au cas où.

Voici un aperçu de l’équipement que nous choisirions :

• Couche de base : Sous-vêtements thermiques et chaussettes en laine mérinos ou synthétiques pour évacuer l’humidité de votre corps.
• Couche intermédiaire : Une veste polaire de poids moyen ou une veste gonflante synthétique. Recherchez un col haut et pas de capuche.
• Pour les jours de grand froid : Une veste gonflante épaisse et, si vous avez vraiment froid, un short gonflant. Le synthétique ou le duvet conviennent tous les deux, mais chacun a ses avantages et ses inconvénients.
• Couche extérieure : Veste ou pantalon Hard Shell, Goretex avec de grandes aérations.
• Sur vos mains : Des gants légers pour la montée, des gants chauds et imperméables pour la descente.
• Sur votre tête : Des lunettes de soleil et un chapeau de soleil pour la montée, un casque et des lunettes de ski pour le ski.

N’oubliez pas qu’il est essentiel d’ajuster vos couches en fonction de votre niveau d’activité et des changements météorologiques tout au long de la journée. Ellis Brigham propose d’excellentes options de grandes marques et propose souvent des soldes.

Autre équipement essentiel pour le ski de randonnée

Équipement de sécurité avalanche :

Cela comprend un émetteur-récepteur d’avalanche, une pelle et une sonde. Ce sont des éléments de sécurité essentiels pour tout skieur de randonnée ou hors-piste. Le détecteur aide les autres à vous localiser si vous êtes enseveli sous une avalanche, tandis que la pelle et la sonde sont utilisées pour creuser et localiser l’emplacement exact d’une personne ensevelie.

Sac à dos de ski de randonnée :

Un bon sac à dos est essentiel pour transporter tout votre équipement. Recherchez-en un qui soit spécialement conçu pour le ski de randonnée, avec des caractéristiques comme des sangles de transport de skis et des compartiments dédiés à votre équipement de sécurité avalanche.

Économisez de l’argent et évitez les sacs avec des Camelbacks ou des systèmes d’hydratation. Même les tubes à boire isolés ont l’habitude de geler, vous laissant sans eau. Il est de loin préférable d’utiliser une bouteille en aluminium.

Crampons de ski :

Ils sont utilisés en conjonction avec des peaux pour fournir une adhérence supplémentaire sur les terrains glacés ou escarpés.

Outils de navigation :

Une carte, une boussole et un appareil GPS sont tous utiles pour la navigation en pleine nature. Certaines personnes utilisent également des applications pour smartphone, mais celles-ci doivent être utilisées en conjonction avec, et non en remplacement, des outils de navigation traditionnels.

Trousse de premiers secours :

Elle doit comprendre des bandages, des lingettes antiseptiques, des pinces à épiler, une trousse anti-ampoules et tout médicament personnel dont vous pourriez avoir besoin.

Trousse de réparation :

Elle doit comprendre des articles comme du ruban adhésif, des serre-câbles et un outil multifonction avec un tournevis.

Nourriture et collations :

Les collations riches en énergie sont importantes pour vous permettre de continuer sur le sentier.

Abri d’urgence ou sac de bivouac :

Cela peut vous sauver la vie si vous vous retrouvez coincé dans les montagnes pendant la nuit.

Lampe frontale :

Une lampe frontale peut être utile si vous finissez par skier dans l’obscurité, et c’est un élément essentiel de toute trousse d’urgence.

Couches de rechange :

Il est important d’avoir une couche de rechange sèche au cas où vous seriez mouillé ou si les conditions météorologiques changent.

N’oubliez pas que la sécurité doit être votre priorité absolue lors du ski de randonnée. Vérifiez toujours les prévisions d’avalanche avant de partir et assurez-vous d’être correctement formé à la sécurité avalanche et aux premiers secours. De plus, informez toujours quelqu’un de vos plans avant de partir.

Préoccupations courantes des skieurs de randonnée débutants

Suis-je assez en forme pour faire du ski de randonnée ?

On nous pose régulièrement cette question, et si vous pouvez faire du ski alpin pendant une semaine, la réponse est presque certainement oui. Comme pour tous les sports d’endurance, vous n’établirez aucun record immédiatement et vous constaterez peut-être que vous devez limiter la durée et la distance tout en développant plus d’endurance.

Le ski de randonnée est un sport à très faible impact, et si vous travaillez avec un moniteur de ski ou un guide expérimenté, il peut adapter un itinéraire à votre capacité et à votre niveau de forme physique.

Dans la plupart des stations, vous trouverez également des pistes dédiées au ski de randonnée. Celles-ci sont souvent classées comme des pistes, et vous pouvez trouver des informations sur la distance et la hauteur à parcourir et choisir un itinéraire en conséquence. La plupart de ces pistes se relient au système de pistes principal, de sorte que vous pouvez souvent faire l’expérience du ski de randonnée sans avoir beaucoup d’expérience ou la connaissance de voyager en toute sécurité hors-piste.

Le ski de randonnée est-il plus dangereux que le ski alpin ?

Si nous comparons le ski de randonnée et le ski alpin sur le même terrain, alors non, il n’y a absolument aucun niveau de risque accru. La technologie des fixations a beaucoup évolué ces dernières années, et vous pouvez obtenir des fixations de randonnée qui offrent le même niveau de protection que les fixations alpines standard. Au contraire, vous vous déplacerez plus lentement, ce qui pourrait réduire votre risque de blessure.

Si vous décidez de faire du ski de randonnée hors-piste, cela entraîne toutefois un niveau de risque accru, et il est essentiel que vous skiiez avec un guide qui peut planifier un itinéraire sûr ou que vous appreniez à le faire vous-même.

Le ski de randonnée est-il cher ?

Non, une fois que vous avez l’équipement, cela peut être fait gratuitement. Comme nous l’avons dit précédemment, vous n’avez pas besoin de tout l’équipement le plus récent et le plus performant. Presque tous les magasins de location de ski proposent également du matériel de location pour le ski de randonnée.

Comment puis-je me protéger des avalanches ?

La sécurité avalanche est essentielle pour les skieurs de randonnée. Emportez toujours un émetteur-récepteur, une pelle et une sonde, et sachez comment les utiliser. Suivez un cours de sécurité avalanche pour comprendre les conditions qui mènent aux avalanches et apprendre à prendre des décisions éclairées.

Le ski de randonnée est-il réservé aux skieurs expérimentés ?

Pas nécessairement. Bien qu’une certaine expérience en ski soit bénéfique, les débutants peuvent commencer par des itinéraires plus accessibles pour développer leurs compétences et leur confiance. Notre cours d’initiation au ski de randonnée est idéal pour ceux qui débutent dans ce sport.

Puis-je faire du ski de randonnée seul ?

Il est toujours plus sûr et plus agréable de faire du ski de randonnée avec d’autres personnes. Rejoignez l’un de nos cours de ski de randonnée ou trouvez des groupes de capacités similaires qui sortent en groupe. Si vous prévoyez de partir seul, informez quelqu’un de votre itinéraire et de l’heure de votre retour prévue, et emportez tout le matériel d’urgence nécessaire.

Que dois-je faire si je rencontre des animaux sauvages ?

Respectez la faune en observant à distance. L’hiver est particulièrement vulnérable pour de nombreux animaux, alors évitez de les déranger. Prenez quelques photos de loin. C’est une expérience magique qui rendra votre voyage mémorable.

Où puis-je pratiquer le ski de randonnée en toute sécurité ?

La plupart des stations ont des pistes de ski de randonnée dédiées, indiquées sur les plans des pistes. Ces zones sont idéales pour les débutants, car elles offrent un environnement plus sûr et plus contrôlé. S’entraîner dans ces zones vous aide à vous habituer à l’équipement et aux techniques avant de vous aventurer dans l’arrière-pays.

Comment entretenir mon équipement ?

Des vérifications et un entretien réguliers de votre équipement sont essentiels. Assurez-vous que vos fixations sont correctement réglées, que vos peaux sont propres et correctement rangées, et que tout l’équipement de sécurité avalanche est en état de marche. Emportez toujours des piles de rechange pour votre émetteur-récepteur. Si vous avez besoin de plus d’éclaircissements, consultez notre équipe de moniteurs ou un autre professionnel de la montagne pour obtenir des conseils sur l’entretien de l’équipement.

Nous espérons que vous avez trouvé notre guide de ski de randonnée pour débutants utile. Il est maintenant temps de vous entraîner. La seule façon de s’améliorer est d’en faire plus.