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Vous savez skier. Vous pouvez descendre différentes pistes sans encombre. Cependant, vous avez peut-être pris de mauvaises habitudes en cours de route. Que ce soit suite aux conseils de quelqu’un, ou simplement de mauvaises habitudes que vous avez développées avec le temps sans vous en rendre compte.
Il existe de nombreuses façons de descendre la montagne, mais nous voulons que vous le fassiez de la meilleure manière possible. Beaucoup de ces mauvaises habitudes vous permettront de vous en sortir, mais vous dépensez probablement plus d’énergie que nécessaire. Vous pensez tout faire correctement ? Voyez si vous avez l’une de ces mauvaises habitudes de ski à corriger au plus vite.
5 mauvaises habitudes de ski à corriger immédiatement
1. Le ski en position arrière
Skier en position arrière est aussi efficace que de conduire depuis le siège arrière.
En substance, skier en position arrière signifie se pencher trop en arrière en descendant la pente. Tout le monde en est absolument coupable à un moment ou à un autre, mais plus tôt vous commencez à y remédier et à essayer de le corriger, mieux ce sera. Se pencher en avant et mettre de la pression sur l’avant de vos skis vous aidera à contrôler votre vitesse sur les pentes raides, les sauts et les dénivelés. Et pire encore, c’est super fatiguant ! C’est l’équivalent de faire la chaise contre un mur (style cours de gym à l’école sans siège) – personne ne veut ça. Parfois, se pencher en arrière peut être un signe d’appréhension face à la pente devant vous. Consultez nos conseils pour les skieurs anxieux.
Vous êtes peut-être en position arrière si :
- Vous ressentez une douleur similaire à une périostite tibiale
- Vous tombez fréquemment en arrière
- Vos cuisses sont en feu
- Vous trouvez difficile de soulever votre ski intérieur pour changer de carres
Comment corriger cela ?
La correction est assez délicate, mais voici quelques conseils à essayer. Mettez de la pression sur l’avant de votre chaussure avec votre tibia. Poussez vos genoux vers vos orteils pour que votre cheville fléchisse. Si vous pouvez voir votre chaussure fléchir, c’est que vous le faites correctement ! De bons plantés de bâtons et une position correcte des bras aideront également.
Des chaussures mal ajustées peuvent aussi être responsables du ski en position arrière. Comment s’assurer que vos chaussures de ski sont bien ajustées.
2. Bras paresseux ou désordonnés
Les bras sont souvent négligés en ski.
Des bras désordonnés peuvent rendre un virage saccadé et déséquilibré. Des bras tombants nuisent également à l’équilibre et vous feront utiliser plus d’énergie et de mouvements supplémentaires lorsque vous devrez lever votre bras pour planter votre bâton. Les avoir en position basse limite également leur liberté de mouvement, donc vos virages ne seront pas aussi fluides.
Comment corriger cela ?
Placez vos mains devant vous comme si vous teniez un plateau ou que vous alliez faire un câlin à quelqu’un. Vos mains doivent être positionnées comme sur une horloge à 10h et 2h, et vous devriez toujours pouvoir voir vos coudes sans tourner la tête. Cela peut sembler un peu étrange au début, surtout si vous avez l’habitude de garder vos bras bas, mais vous commencerez rapidement à sentir la différence. Vos épaules et vos coudes ne doivent pas balancer mais rester fixes.
Si vous skiez plus vite ou si vous carrez, il est utile d’écarter vos bras encore plus pour maintenir l’équilibre et le contrôle, comme le font ces gars ci-dessous.
Profitez au maximum de vos vacances au ski avec ces 7 conseils rapides.
3. La vision courte
La myopie en ski n’a rien à voir avec votre vision 10/10 (ou son absence).
La vision courte en ski, c’est quand vous ne regardez que le virage que vous êtes en train de faire, plutôt que ce qui vient ensuite. Cela ne vous permet pas de bien skier sur toute la piste. C’est aussi ce qui mène à des situations où vous êtes totalement surpris par ce gros tas de neige devant vous parce que vous ne regardiez pas assez loin devant.
Comment corriger cela ?
Essayez de regarder horizontalement plutôt que vers le bas. Cela aidera votre équilibre, maintiendra votre position corporelle neutre et facilitera la prise de décision dans les virages. Quand vous voyez où vous voulez aller, votre corps est préparé et bouge en conséquence. Vous anticiperez inconsciemment ce qui arrive dans votre tête et votre corps.
4. Tourner avec les épaules
La vraie marque d’un skieur avancé est la capacité à garder le haut du corps face à la ligne de pente, indépendamment de ce qui se passe plus bas. C’est la clé pour dépasser le niveau intermédiaire.
Vous vous retrouvez à la fin de chaque virage face au bord de la piste ? Vous tournez avec vos épaules.
Utiliser vos épaules pour tourner demande beaucoup d’énergie et vous déséquilibre, vous obligeant à dépenser plus d’énergie pour récupérer et faire votre prochain virage. De plus, cela ne fonctionne que sur les pistes damées. Si vous voulez passer au hors-piste ou simplement mieux gérer les pistes non damées, vous devez être capable de dissocier le mouvement du haut de votre corps de celui du bas.
Comment corriger cela ?
Un bon exercice consiste à prendre vos bâtons et à les tenir tous les deux à deux mains, en travers de votre poitrine. Essayez de les maintenir face à la descente et à niveau pendant que vous faites des virages lents. Vous avez probablement déjà vu des gens faire cet exercice sur les pistes car c’est un bon exercice !
Note : Tout ce qui précède est vrai pour les virages courts à moyens. Pour les virages plus longs, vous ne serez inévitablement pas complètement face à la descente à un moment donné.
Ces 5 vidéos vous aideront à devenir un meilleur skieur.
5. Éviter les cours de ski
C’est compréhensible que si vous skiez relativement bien, vous ne vouliez pas consacrer du temps ou de l’argent aux cours. Ils ne sont que pour les débutants, non ? Faux.
Vous n’avez pas besoin de passer toutes vos vacances avec un moniteur, mais quelques heures de cours peuvent grandement contribuer à corriger les mauvaises habitudes que vous avez acquises.
Comment corriger cela ?
Passez du temps avec un moniteur qui peut suivre vos progrès et vous donner des conseils et retours personnalisés. Réservez un stage de ski avec nous, corrigez ces mauvaises habitudes et skiez plus loin, plus longtemps et mieux. Améliorer votre confiance rendra aussi le ski plus amusant. Et n’est-ce pas ce que nous voulons tous après tout ?
Nos stages ne durent que 2 heures les mardis et jeudis, vous donnant ainsi amplement le temps pendant la semaine de pratiquer ce que vous avez appris et de passer plus de temps avec votre famille et vos amis. En savoir plus sur nos stages de ski.
