7 façons dont le yoga peut sérieusement améliorer votre ski

1. Renforcer votre sangle abdominale

La force du centre est nécessaire dans chaque posture de yoga et est également essentielle à une bonne posture de ski. Si votre sangle abdominale n’est pas engagée pendant que vous skiez, vous aurez tendance à plier le haut du corps et à mettre de la pression sur le bas du dos. Cela peut rendre les virages plus difficiles. Cependant, plus vous renforcez votre sangle abdominale, plus il sera facile de la maintenir engagée pendant que vous skiez.

La planche, la posture du bateau et la posture de la chaise peuvent toutes renforcer votre sangle abdominale. Vous ne voyez pas de quoi on parle ? Voici un petit guide pratique des postures de yoga pour le centre.

2. Augmenter votre concentration

Le ski et le yoga nécessitent tous deux une forte concentration pour les exécuter correctement. Être capable de se concentrer pendant de longues périodes sur votre tapis de yoga augmentera inévitablement votre capacité à vous concentrer sur les pistes.

3. Développer votre équilibre

Un facteur clé du ski est d’avoir un bon équilibre. Plus vous avez d’équilibre sur les skis, moins vous aurez à utiliser activement vos muscles. Si vous sentez que vous n’êtes pas très doué en matière d’équilibre, essayez quelques-unes de ces postures de yoga debout pour le développer.

4. Développer votre coordination

Le ski et le yoga exigent tous deux que vous utilisiez tous vos muscles en synchronisation. Encore une fois, quelque chose qui n’est pas naturel pour nous tous, mais qui peut facilement être amélioré grâce à un peu de yoga. Comprendre où placer vos bras, vos épaules, vos hanches et vos jambes dans une posture de yoga rendra beaucoup plus facile la perfection de cette posture de ski.

5. Trouver l’alignement

Une erreur courante que font de nombreux skieurs est de ne pas être alignés au-dessus de leurs pieds, mais plutôt de se pencher trop en arrière. Le yoga se concentre sur l’obtention d’un alignement correct dans chaque posture. Si vous prenez conscience de l’alignement de votre corps sur le tapis, vous pourrez également y faire appel lorsque vous serez sur les skis.

6. Améliorer votre souplesse

Les basses températures en montagne peuvent rendre les muscles raides et lents à réagir. Développer la souplesse au préalable aidera vos muscles à faire face à ces températures froides.

Grâce aux différentes torsions et flexions du yoga, vous étirerez vos muscles et augmenterez votre amplitude de souplesse. Et cette chute qui pourrait être potentiellement désastreuse ne sera rien de plus qu’une simple mésaventure dans la neige.

7. Prévenir les blessures potentielles

De loin, le plus grand avantage du yoga pour le ski est la prévention des blessures. Si vous ne skiez qu’une ou deux fois par an, l’intensité du ski peut être un choc pour le système. La pratique complète du yoga fera de vous un skieur plus en forme, plus fort et moins susceptible de se blesser sur la piste.

Plongez dans le yoga avec cette vidéo de yoga pour skieurs.

Avez-vous essayé le yoga ? Ou le pratiquez-vous régulièrement ? Nous aimerions savoir s’il a amélioré votre ski. Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.