EN 
DE 
Réussir un backflip en ski est une étape importante pour tout freeskier, et c’est une figure qui nécessite plus de courage pour affronter nos peurs que de compétences techniques. Nous allons décomposer l’exécution du backflip en plusieurs étapes pour augmenter vos chances de réussite et minimiser les risques de blessure !
Comment faire un backflip (à ski)
Être capable de faire un backflip, que ce soit à ski ou non, a toujours été un objectif pour beaucoup. Même l’idée d’oser défier la gravité et d’affronter la peur d’être la tête en bas nous donne des frissons d’excitation (ou de terreur totale) !
Pré-requis (très utiles mais non essentiels)
Essayez de vous entraîner au backflip dans un environnement sécurisé (par exemple, un gymnase acrobatique avec des trampolines et des fosses en mousse). Cela vous donnera une meilleure idée de comment votre corps se comporte dans les airs et de ce à quoi vous attendre quand l’atterrissage n’est pas aussi doux.
Procurez-vous une paire de skis de park, car ils vous donneront un meilleur pop* au décollage et aideront à absorber les vibrations à l’atterrissage.
Quand vous êtes prêt à commencer à vous entraîner sur la neige, la meilleure façon de débuter est de construire un saut hors-piste. Idéalement, le kicker* devrait être assez raide pour que la position de décollage de notre corps soit déjà à mi-chemin dans la rotation, vous donnant ainsi une longueur d’avance. Le kicker devrait également être relativement lisse pour fournir plus de vitesse et d’élan lorsque vos pieds quittent le sol.
Techniquement, nous pouvons diviser l’exécution en quatre parties :
- Approche
- Décollage
- Phase aérienne
- Atterrissage
En approchant du saut, vous devez vous fléchir vers l’avant et vous ramasser légèrement pour maintenir la pression du corps sur toute la longueur des skis. Cela aide notre corps à réagir comme un ressort une fois que nous décollons du saut. Le décollage est un moment crucial où vous devez vous engager pour réussir la rotation complète.
Une fois en l’air, lorsque vous sentez l’élan vous pousser vers l’avant, vous devez étendre vos deux jambes tout en profitant de votre temps dans les airs. Pendant ce temps, votre tête aura commencé à basculer vers l’arrière, donc idéalement, vous pourrez voir l’atterrissage en déroulant tout le mouvement. Assurez-vous de vérifier votre atterrissage maintenant !
Dans les airs, vous pouvez avoir deux approches différentes qui conviennent à différents niveaux de compétence :
Si c’est votre première fois ou que vous vous habituez au backflip, concentrez-vous sur le rapprochement de vos genoux vers votre poitrine et votre visage pour tourner plus rapidement. Cela vous donnera plus de temps pour vérifier votre atterrissage et vous aidera à réussir le saut si vous n’avez pas pris beaucoup de hauteur.
Une fois que vous vous sentez plus confiant, vous pouvez commencer à cambrer votre dos, en gardant vos jambes droites au début de la rotation. Cette idée de gratter votre dos avec les spatules de vos skis est considérée comme plus élégante parmi les riders. Cela donne plus de fluidité et vous donne vraiment l’impression de voler ! Néanmoins, cela nécessite un niveau de compétence, de confiance et de compréhension plus élevé car cela implique de ralentir significativement la rotation. En conséquence, il y a plus de temps passé en l’air.
Conseil principal :
Évitez de fermer les yeux. Vous devez visualiser votre atterrissage et être conscient de votre environnement. Pour vous aider à anticiper votre atterrissage, vous pouvez relâcher vos genoux et vous redresser. Dirigez vos pieds vers le sol pour absorber et réduire l’impact.
Il est essentiel de se préparer à l’atterrissage plus tôt que prévu pour éviter la sur-rotation. Si vous sur-rotez, il est plus difficile d’atterrir sur vos pieds, donc cela peut nécessiter de l’entraînement !
Une fois que vous avez atterri sur vos pieds, c’est le moment de célébrer ! Vous pouvez alors crier très fort pour encourager vos amis à se lancer aussi !
Maintenant vous n’avez plus d’excuse, sortez, retrouvez vos amis, construisez un saut et lancez-vous ! Comme nous l’avons mentionné au début, cette figure est avant tout une question de confiance et de croire en vos capacités. #sendit4newgen! Et si vous souhaitez apprendre à le faire avec l’aide de l’un de nos instructeurs, rejoignez-nous sur nos cours Performance & Aventure.
Bonne chance et amusez-vous bien !
Écrit par Ettore « X-Ray » Barbero
*pop = la réaction élastique vers le haut du ski après avoir été mis sous pression puis relâché de cette force.
*kicker = une rampe de neige construite pour exécuter des sauts et des figures dans un snowpark
Remplissez vos coordonnées pour en savoir plus :
