Retourner sur les pistes en toute confiance

Faire une pause dans le ski ou le snowboard est en fait tout à fait normal. Et se sentir inquiet à l’idée de glisser à nouveau l’est aussi. Nous allons vous confier un petit secret : même nos moniteurs sont un peu nerveux parfois. Tout le monde fait des pauses dans ce sport, parfois c’est juste 6 mois, d’autres fois c’est plus de 20 ans ! Ce que nous essayons de dire, c’est que vous n’êtes pas seul. Voici nos meilleurs conseils :

Retourner sur les pistes en toute confiance

Murray Whyte, l’un de nos moniteurs expérimentés à Verbier, a décrit 4 façons simples de retourner sur les pistes en toute confiance :

1. Échauffez-vous ! Accordez-vous quelques descentes dès le matin sans pression pour vous réhabituer à être sur des skis.
2. Prenez votre temps.
3. Préparez-vous à vous sentir un peu rouillé. Vous skierez moins bien si vous avez fait une longue pause. Une fois que vous l’aurez accepté, nous pourrons nous y mettre directement et commencer à travailler sur ce dont nous avons besoin dans le confort d’une leçon.
4. N’essayons pas de précipiter les progrès – cela prend du temps.

Regardons ces points un peu plus en détail…

Allez-y doucement

Remettre vos skis cette année va être si excitant, mais ne vous emballez pas et ne vous dirigez pas vers la piste noire la plus proche que vous voyez sur la carte. Commencez sur une pente facile et familiarisez-vous avec la sensation de glisser et d’accrocher à nouveau. Choisissez une piste que vous pensez facile, pas une piste que vos amis ou votre famille pensent facile. Trouvez votre rythme et renforcez votre confiance. Vous êtes le seul à connaître vos limites et n’ayez pas peur de les exprimer si vous êtes dans un grand groupe.

Au fil de la journée, si vous vous sentez fatigué, faites une pause. Gardez un œil sur les conditions, car généralement, les pistes sont fermes le matin et s’assouplissent l’après-midi. Donc si vous skiez en début de saison, disons en décembre ou janvier, les pistes seront plus fermes comparé aux journées printanières plus chaudes où la neige sera beaucoup plus lourde et humide. Alors privilégiez le ski le matin et prenez l’après-midi libre pour aller au spa si nécessaire.

Préparez votre corps

Il peut être utile de faire quelques exercices de mobilité légers avant de skier ou de faire du snowboard. Pendant que vous vous habillez pour une journée en montagne, fléchissez vos chevilles, faites tourner votre pied autour de votre cheville et faites quelques étirements faciles pour renforcer et préparer vos muscles à l’activité qui vous attend. Il est également utile de s’étirer un peu en fin de journée, cela vous laissera détendu et apaisé.

Quand nous avons parlé à Rob Britton, il a dit que son premier réflexe en retournant sur les pistes serait de se préparer physiquement. Rob est aussi entraîneur personnel et souligne que…

« Le ski peut être un sport exigeant dans 3 plans de mouvement – qui nécessite équilibre et précision de mouvement. Une base solide fera un bien fou à tout le monde. De plus, cela aide à réduire les risques de blessure et peut aider mentalement si vous pouvez faire confiance à votre corps pour tenir le coup.

La précision de mouvement prend du temps à ressentir et cela peut ne pas arriver tout de suite – la frustration ne fera que ralentir le processus. »

Alors suivez les conseils de Rob et commencez par quelques exercices de préparation au ski faciles qui ne prennent que 10 minutes de votre journée chargée.

Trouvez ce qui vous convient

Ce sera étrange de remettre vos pieds dans des chaussures de ski pour la première fois en potentiellement deux ans. Fléchissez vos chevilles et bougez dans votre équipement. Trouvez ce qui est confortable et ajustez au fur et à mesure. Il se peut que vous serriez les boucles de vos chaussures au fil de la journée ou de la semaine. Ne les serrez pas à fond tout de suite et ne laissez pas vos pieds froids et douloureux. Les chaussures de ski sont des choses bizarres, et pas les plus confortables parfois, mais si elles vous posent problème, retournez au magasin de location et expliquez ce qui se passe. Ensuite, vous pourrez retourner sur les pistes et trouver ce point idéal où vous vous sentez équilibré et centré sur l’équipement que vous utilisez.

Quand nous avons parlé à Zoe Fattorel, qui travaille à St Martin de Belleville, elle a dit que le ski c’est comme faire du vélo. Zoe dit à ses clients « une fois que vous l’avez appris, vous ne l’oublierez jamais. Vous avez juste besoin de temps pour vous habituer à la sensation de vos skis sur la neige, après cela tout viendra naturellement. »

Prenez une leçon

À moins que vous ne skiiez dans les hivers de l’hémisphère nord et sud, il est tout à fait normal de faire une pause dans le ski.

« Je suis encore anxieux pour mon premier jour de ski après une longue période – même après des milliers de jours de ski dans ma vie, c’est normal. Qu’est-ce qui marche pour moi ? Je surmonte cela en prenant patiemment mon temps pour retrouver la sensation de glisser, de glisser et de prendre les carres lors de mon premier jour.

Je recommande vivement de le faire avec un moniteur qui vous guidera à travers les étapes pour remonter votre confiance exactement au niveau où vous l’aviez laissée. Ce serait un plaisir pour moi de vous accompagner dans ce processus à Morzine ou Avoriaz. »

Jetez un œil à nos disponibilités de cours pour voir si vous pouvez caser une heure ou deux avec l’un de nos moniteurs au début de votre séjour pour renforcer votre confiance et rafraîchir vos compétences.

Amusez-vous et détendez-vous

En reprenant le rythme, il est facile de perdre de vue pourquoi vous êtes là. Il est normal de se sentir frustré quand on a du mal à faire quelque chose qu’on savait faire avant. Rappelez-vous pourquoi vous êtes en montagne. Pensez à regarder autour de vous et à profiter du paysage. Il n’y a aucun mal à prendre un chocolat chaud (ou quelque chose de plus fort) et faire une pause.

Si vous tombez, riez-en et réessayez. Si vous avez du mal à vous relever après une chute, entraînez-vous et trouvez une façon qui marche pour vous. Un moniteur peut vous aider à vous sentir plus confiant et trouver des méthodes qui marchent pour vous. Retourner sur les pistes en toute confiance peut prendre du temps, mais après tout, le ski est censé être amusant. Alors assurez-vous que ce soit votre priorité absolue. Si ce n’est pas amusant, changez et essayez quelque chose de différent. Que ce soit changer de piste, changer vos chaussures, changer le groupe avec lequel vous skiez, etc.

Restez hydraté

L’air peut être assez sec en montagne, il est donc important de rester hydraté. Cela pourrait être un petit choc pour le système si vous n’avez pas été en haute altitude depuis un moment, alors préparez-vous en buvant une grande gorgée d’eau chaque matin. Si vous sentez vos lèvres se gercer, emportez une petite bouteille sur les pistes avec vous et sirotez-la si nécessaire. [Appliquez aussi du baume à lèvres et de la crème solaire, tant qu’on y est !]

Nous recommandons de vous procurer une bouteille de marathon, qui sont conçues pour la course de trail, mais elles sont parfaites pour se glisser dans votre poche et prendre peu de place une fois vides. Vous pouvez les remplir dans la station au fur et à mesure. Nous en avons trouvé sur decathlon pour 9,99 £ et elles ont une valve de verrouillage pour boire, ce qui signifie aucune fuite dans la poche de votre veste.

Maintenez un niveau d’énergie élevé

Ce ne sont pas que les enfants qui ont besoin d’un en-cas sur la piste. C’est une bonne idée de faire un arrêt au supermarché pour acheter un multipack de barres de céréales ou vous pourriez toujours faire les vôtres. Nous adorons ces cups énergétiques au beurre de cacahuète mais si vous les donnez à des enfants en cours collectifs, attention aux allergies potentielles aux noix. Demandez toujours au moniteur si vous n’êtes pas sûr.

Assurez-vous de manger suffisamment car le ski peut être un sport exigeant. Et vous aurez besoin de toute l’énergie possible en montagne ! De plus, il y a toujours plein d’options savoureuses sur la montagne parmi lesquelles choisir. Bon appétit !

Reconnaissez vos réussites

Retourner sur les pistes en toute confiance peut être délicat, mais il est important de reconnaître vos réussites et de les célébrer. Quand nous avons parlé à Sanne Romijn, une monitrice expérimentée à St Anton, en Autriche, qui nous a dit que son principal conseil serait…

« Pour tout le monde d’accepter qu’on ne peut pas simplement reprendre là où on s’était arrêté. Il peut être frustrant de reculer d’un pas ou deux, mais c’est tout à fait normal ! Allez-y doucement, remettez-vous dedans et vous retrouverez votre ancien niveau avant de vous en rendre compte ! »

Si vous avez finalement descendu cette piste que vous regardiez toute la semaine. Ou si vous avez pu skier jusqu’à ce restaurant où vous ne pouviez pas aller avant. Célébrez-le ! Trinquez à votre succès et rappelez-vous que toutes ces petites victoires vous rendent de plus en plus fort. Vous y arrivez !

Si vous pensez retourner sur les pistes cet hiver et devez réserver des cours, rendez-vous sur notre page de cours où vous pouvez décider ce qui vous convient. Et quand vous êtes prêt à réserver, glissez-vous sur www.newgenbooking.com pour organiser vos cours en ligne. Nous avons hâte de vous retrouver sur les pistes !