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Nous entendons sans cesse que de nombreux skieurs manquent de confiance sur les pistes. La confiance est une chose étrange. Parfois nous la « gagnons », parfois nous nous demandons pourquoi nous la perdons. Mais si vous voulez prendre confiance en ski, voici quelques astuces qui peuvent vous aider. Comment aborder votre ski, comment vous pouvez vous améliorer, et comment éviter que votre confiance ne soit ébranlée.
Comment prendre confiance en ski
1. Faites la différence entre les pistes confortables et celles que vous « descendez » simplement
Il y a des pistes et des niveaux de difficulté sur lesquels la plupart des skieurs se sentent à l’aise. Il y a aussi des pistes et des niveaux de difficulté que les skieurs peuvent « descendre ». Cependant, ces deux points peuvent être très éloignés l’un de l’autre. Votre vrai niveau se situe probablement quelque part entre les deux.
Si vous passez la plupart de votre temps à ‘descendre’ des pistes difficiles sur lesquelles vous ne vous sentez jamais à l’aise, vous ancrerez ce sentiment de lutte dans votre cerveau. Et c’est ce que votre cerveau associera au ski en général. Il est préférable de skier davantage sur les pistes où vous vous sentez à l’aise et de gagner en confiance et en autonomie dans votre ski.
Ensuite, choisissez judicieusement votre prochain défi.
2. Faites une piste plus difficile deux fois
Pour cela, vous devez être motivé pour vous améliorer – mais ça marche ! La première fois sur une piste est toujours la plus difficile physiquement et psychologiquement. Faites une piste qui vous met au défi, poussez un soupir de soulagement en bas, puis remontez immédiatement pour la refaire. Les sensations seront déjà plus familières, et l’appréhension qui était présente la première fois est toujours moins prononcée la deuxième fois.
3. Recherchez de courtes sections difficiles
Le classement des pistes n’est pas une science exacte et leur niveau de difficulté est souvent lié à leur difficulté globale. Cependant, les pistes bleues ont souvent de courtes sections qui ressemblent à du terrain rouge, et les pistes rouges ont souvent des sections de bleu. Cette variation est bonne pour s’améliorer et peut aider à prendre confiance. Cherchez les petits passages difficiles dans une piste bleue.
Au lieu de simplement descendre les courtes parties plus raides de la piste, essayez de les conquérir avec panache ! Trouvez et entraînez-vous sur les 40 m de terrain qui ressemble à du rouge. S’il faisait 240 m de long, ce serait une piste rouge, mais comme il est court, ce ne sont que quelques virages plus difficiles sur une bleue. Cela vous donne l’occasion de ressentir ce qu’une piste plus difficile procure, mais seulement pour quelques virages.
4. Tenez compte des conditions changeantes
Les conditions en montagne changent. Cela signifie que d’un jour à l’autre, une piste donnée peut être complètement différente en termes de surface et de difficulté.
La confiance est souvent ébranlée lorsque les pistes deviennent glacées, que la visibilité baisse, ou lorsque le temps se réchauffe et que la neige devient lourde et fondante. Nous entendons souvent des skieurs dire : « Je pouvais faire cette piste hier et aujourd’hui je n’y arrive plus ». Ils ne tiennent pas compte du fait que les conditions étaient complètement différentes. S’il neige ou si la température change radicalement, la même piste peut sembler très différente. À certaines périodes de l’année, même l’heure de la journée peut faire une énorme différence.
Être intelligent sur le moment où vous skiez et quand vous abordez des pistes difficiles peut éviter des coups à votre confiance.
Par exemple, dans la première moitié de l’hiver, le matin est le moment où les pistes sont damées et dans leur meilleur état, donc c’est un bon moment pour relever un défi (après un petit échauffement bien sûr). À Pâques et en fin de saison, il faut peut-être faire attention au début ou à la fin de la journée pour éviter la glace le matin et la neige fondante en fin de journée, donc visez la plage horaire 10h-14h – cela vous assurera le ski le plus agréable.
5. Choisissez les bons partenaires de ski
Enfin, et non des moindres, choisissez judicieusement vos compagnons de ski. La confiance se perd si vous vous sentez toujours dernier ou si vous avez toujours l’impression de tenir à peine le coup. Si vous avez toujours l’impression de devoir skier un peu plus vite que ce qui est confortable pour vous pour suivre le rythme, ce ne sera pas une expérience agréable.
Les personnes avec qui vous skiez peuvent avoir un effet positif ou négatif massif sur votre confiance. Alors choisissez judicieusement ! Si votre famille skie à des vitesses différentes, divisez la semaine ou pensez à un emploi du temps où les skieurs les plus enthousiastes sortent peut-être tôt et attaquent les pistes, puis se retrouvent pour un ski en milieu de matinée.
Souvent, gagner en confiance ou ne pas perdre confiance est beaucoup lié à la réflexion autour des défis de la journée. Être capable de « contrôler » quand se lancer des défis et quand éviter les situations délicates est essentiel, et donc être méthodique peut jouer un rôle énorme dans votre niveau de confiance.
